Wieviel kcal in Phase 3

Das hängt von deinem Gewicht und dem, was du z. B durch Beruf u. Sport an Kalorien verbrauchst. Im Internet gibt es Rechner für den Grundumsatz an Kalorien. Ich z B arbeite mit MyFitnessPal gibt es auch als App, so dass man immer gleich nachhalten kann, wie viel Kalorien man noch aufnehmen darf.
LG hexe

 

Moinsen,

schon mal hier durchgelesen??? Guckst Du:

Einfach abnehmen ohne zu hungern mit Almased

 

2 Mahlzeiten? Erst mal nur eine. Und wenn du später dein Gewicht halten willst, musst du halt gucken, dass du den "normalen" Kalorienbedarf ermittelst!

 

Hallo Kathrin,
Bezüglich der Stabilitätsphase muss ich doch den shake mit in meine kcal einrechnen. Beispiel
Angenommen ich habe als 80%igen Gesamtverbrauch 1400 kcal zur Verfügung dann ziehe ich den shake ab und verteile die restlichen kcal. auf 2 Mahlzeiten, das stimmt doch oder?
Die kohlenhydrate spielen da noch keine Rolle wie bei SiS oder doch?
Da ich den shake mit Wasser anrühre hab ich bei 200ml Wasser und bei 300ml Wasser ja die selben kcal. Also 230 kcal. bei 50g Almased plus die kcal vom Backkakao.
Ich weiss ich stell mich vielleicht umständlich an...........typisch ema51 eben.
Liebe Grüsse
Deine Nervensäge;)
Hab noch eine schöne Woche:D

 

Tja, ich wollte eigentlich abends den Shake nehmen, aber der hat Kohlenhydrate...............
ich dachte morgens und mittags eine Mahlzeit und abends den Shake............denn da hab ich ja 3 Mahlzeiten zusammen..........oder versteh ich wieder Bahnhof?????