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Wieviel kcal in Phase 3

Diskutiere Wieviel kcal in Phase 3 im Almased Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo, nach Turbo und Reduktion (450kcal) darf man dann im Erhalt zu BEIDEN Mahlzeiten 450kcal essen oder wie läuft es danach weiter?

  1. Kitkatgirl

    Kitkatgirl Mitglied

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    Hallo,
    nach Turbo und Reduktion (450kcal) darf man dann im Erhalt zu BEIDEN Mahlzeiten 450kcal essen oder wie läuft es danach weiter?
     
    #1 Kitkatgirl, 23.08.2014
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  3. hexe777

    hexe777 Guest

    Das hängt von deinem Gewicht und dem, was du z. B durch Beruf u. Sport an Kalorien verbrauchst. Im Internet gibt es Rechner für den Grundumsatz an Kalorien. Ich z B arbeite mit MyFitnessPal gibt es auch als App, so dass man immer gleich nachhalten kann, wie viel Kalorien man noch aufnehmen darf.
    LG hexe
     
    #2 hexe777, 24.08.2014
  4. Kitkatgirl

    Kitkatgirl Mitglied

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    gibt es da keine vorgabe von alma?
     
    #3 Kitkatgirl, 24.08.2014
  5. Tauchbine

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    #4 Tauchbine, 24.08.2014
  6. Kitkatgirl

    Kitkatgirl Mitglied

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    ja die Seite kenn ich aber da steht das auch nicht??
    Da steht nur wieviel kcal ein Shake hat und dass die Rezepte bis 450kcal haben...
    Für mein Verständnis bedeutet das, dass ich dann später 2 Mahlzeiten à 450kcal essen werde, oder?
     
    #5 Kitkatgirl, 24.08.2014
  7. hexe777

    hexe777 Guest

    2 Mahlzeiten? Erst mal nur eine. Und wenn du später dein Gewicht halten willst, musst du halt gucken, dass du den "normalen" Kalorienbedarf ermittelst!
     
    #6 hexe777, 24.08.2014
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  8. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Um in der Stabilität Erfolg zu haben, musst du testen, wie viel kcal gut für dich sind.

    Es ist ratsam, nicht sofort den ganzen Gesamtenergiebedarf an kcal zu essen, sondern sich langsam an die Menge heranzutasten. 80 % des Gesamtverbrauches zu essen, sind ratsam, um nicht gleich wieder zuzunehmen. Dazu musst du natürlich deine Menge erst einmal errechnen. Die teilst du dann auf deine 2 Mahlzeiten auf und beziehst den shake als 3. Mahlzeit mit ein!
     
    #7 FrauEigensinn, 24.08.2014
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  9. ema51

    ema51 Mitglied

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    Hallo Kathrin,
    Bezüglich der Stabilitätsphase muss ich doch den shake mit in meine kcal einrechnen. Beispiel
    Angenommen ich habe als 80%igen Gesamtverbrauch 1400 kcal zur Verfügung dann ziehe ich den shake ab und verteile die restlichen kcal. auf 2 Mahlzeiten, das stimmt doch oder?
    Die kohlenhydrate spielen da noch keine Rolle wie bei SiS oder doch?
    Da ich den shake mit Wasser anrühre hab ich bei 200ml Wasser und bei 300ml Wasser ja die selben kcal. Also 230 kcal. bei 50g Almased plus die kcal vom Backkakao.
    Ich weiss ich stell mich vielleicht umständlich an...........typisch ema51 eben.
    Liebe Grüsse
    Deine Nervensäge;)
    Hab noch eine schöne Woche:D
     
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  11. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Passt, ema51. So habe ich es auch gemacht,

    Allerdings habe ich am Abend vollkommen auf Kohlenhydrate verzichtet, wie bei SiS!

    Dir ebenfalls eine schöne Woche!
     
    #9 FrauEigensinn, 09.03.2015
  12. ema51

    ema51 Mitglied

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    Tja, ich wollte eigentlich abends den Shake nehmen, aber der hat Kohlenhydrate...............
    ich dachte morgens und mittags eine Mahlzeit und abends den Shake............denn da hab ich ja 3 Mahlzeiten zusammen..........oder versteh ich wieder Bahnhof?????
     
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Wieviel kcal in Phase 3

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