Wieviel Gemüse darf man essen, ohne dass Punkte zählen?

Katja, ich sehe in all deinen Beiträgen, dass du dieses Problem schon recht lange mit dir herum trägst und du auch schon unzählige Abnehmversuche von Schlank im Schlaf über Dukan und Almased gestartet und wieder aufgegeben hast.

Hattest du eigentlich irgendwann überhaupt mal das Gefühl, satt gewesen zu sein? Du schreibst, du hättest dich schon untersuchen lassen. Was für ein Arzt hat dich untersucht? Du müsstest du vielleicht mal zu einem Spezialisten gehen. Das Gleichgewicht von Hunger und Sättigung wird beim Menschen durch die Hirnanhangdrüse gesteuert. Mag doch sein, dass hier eine Störung vorliegt. Das kann man doch sicher herausfinden und etwas tun. Vielleicht liegt auch ein Leptinmangel vor. Stellt der Körper von diesem Fettstoffwechselhormon zu wenig zur Verfügung, zeigt sich das in ständigem Hunger. Dies kann aber wohl durch Medikamente behoben werden, wie ich gelesen habe.

 

Ich glaub, ich würde mich da im Krankenhaus mal auf den Kopf stellen lassen. Mir wäre das unheimlich, immer ein Essverlangen zu haben. :o

Aber immerhin leidest du ja nicht unter Übergewicht, und dein BMI sieht auch vollkommen normal aus. Isst du dich zu den Mahlzeiten immer richtig satt? Oder isst du mal mehr, mal weniger? Das würde deine Fressattacken erklären.

 

Seltsame Mahlzeit. Was isst du zum Frühstück, was zum Abendessen? Du kannst doch nicht nur Gemüse essen. Wieviel Fett isst du am Tag, sind es wenigstens 60 g? Du brauchst eine ausgewogene Ernährung.

 

Du weißt nicht, wieviel Fett du isst? Hast du nie ein Ernährungstagebuch geführt, hier oder bei fddb.de? Da behält man ganz leicht den Überblick, dass genug Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett gegessen werden. Aber das hat man dir doch sicher schon geschrieben.

 

Der Körper braucht definitiv Fett!

Auf Fett zu achten, ist sicherlich richtig, insbesondere auf versteckte Fette. Auf Fett zu verzichten, ist aber nicht richtig. Gemüse ist gesund, und man sollte genügend davon essen. Vergiss aber nicht, dass Fett neben Eiweiß und Kohlenhydraten ein wichtiger Baustein in unserer Ernährung ist, und außerdem ist es Träger von fettlöslichen Vitaminen. Das heißt, dass die Vitamine in manchen Gemüsesorten sich gar nicht entfalten können, wenn Fett fehlt. Außerdem ist Fett sättigend, und durch den Gehalt essentieller Fettsäuren ist es für den Körper lebensnotwendig! Die empfohlene Menge beträgt rund 1 g pro Körpernormalgewicht, mindestens jedoch 60 g.

Vielleicht liegt der Grund deines Nichtsattwerdens ja auch darin, dass du nicht genügend Fett zu dir nimmst, eben nicht lange genug satt bist. Denn wenn du offensichtlich gesund bist, wie deine Ärzte dir bestätigen, solltest du deine Ernährungsweise überdenken. Du musst keine Angst vor Fett haben.

Informiere dich bitte genauer darüber, welch wichtige Rolle Fett in der Ernährung spielt. Deine Aussage, dass der Körper nicht viel Fett braucht, würde ich so nicht unterstreichen. Er braucht seine Mindestmenge. Auf versteckte Fette sollte man natürlich achten.