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Wieviel Eiweiß

Diskutiere Wieviel Eiweiß im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Brauche mal eure Hilfe. Obwohl ich die Bücher lese habe ich für mich noch nicht die richtige Eiweißmenge gefunden. In den Büchern steht das man...

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  1. mapri64

    mapri64 Mitglied

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    Brauche mal eure Hilfe.
    Obwohl ich die Bücher lese habe ich für mich noch nicht die richtige Eiweißmenge gefunden.
    In den Büchern steht das man pro kg Körpergewicht ca 0,8-1,2 g Eiweiß zu sich nehmen darf.
    Ich wiege 80 kg das wären ja 96g.
    Ist das nicht ein bischen viel.
    Habt Ihr da vieleicht noch eine andere Formel,oder hab ich da was falsch verstanden.
    Danke
    Mapri64:)
     
    #1 mapri64, 06.01.2010

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  3. Steinbockfrau

    Steinbockfrau Mitglied

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    Also ich rechne mit 1 g EW pro kg Körpergewicht.

    Das ist die Tagesmenge.

    Für abends gilt BMI x 1,5

    Das Ergebnis ziehst du dann von der Tagesmenge ab und erhälst somit die Menge für das Mittagessen.

    Ist also ganz einfach zu rechnen ;)
     
    #2 Steinbockfrau, 06.01.2010
  4. mapri64

    mapri64 Mitglied

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    Danke Steinbockfrau,
    das ist lieb,das du mir die Formel geschrieben hast.
    Werde jetzt sofort meine Mengen errechnen.
    Mapri 64:)
     
    #3 mapri64, 07.01.2010
  5. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    beachte, das du wahrscheinlich auch beim frühstück das erlaubte pflanzlische eiweiss in geringeren mengen drin hast. also nicht den ganzen rest zum mittag futtern.
     
    #4 FrankTheTank, 07.01.2010
  6. mapri64

    mapri64 Mitglied

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    Woher bekommt man den am besten die Eiweißangaben in Lebensmitteln?
    Habt Ihr da einen guten Tip gibt es vieleicht Bücher wo die Werte drinstehen.
    Bei verpackten Lebensmitteln stehts ja drauf,aber bei z.B Fleisch oder Wurst hätte ich ein Problem
    Mapri 64:)
     
    #5 mapri64, 07.01.2010
  7. Ibizagirl

    Ibizagirl Mitglied

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    Hallo Marpi,

    ich schaue immer im Internet nach da gibt es recht viele Nährwerttabellen, die hier ist mein Favorit ;)
    http://fddb.info

    Liebe Grüße
    Ibiza
     
    #6 Ibizagirl, 07.01.2010
  8. mapri64

    mapri64 Mitglied

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    Danke Ibizagirl,
    es ist schön das man hier soviel Hilfe bekommt
    Mapri 64
    :)
     
    #7 mapri64, 07.01.2010
  9. Jen

    Jen Mitglied

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    Ansonsten kriegst du Lebensmitteltabellen auch in Buchform, das ist besonders praktisch, wenn man mal unterwegs ist und kein Internet zur Hand hat. ;)
     
    #8 Jen, 07.01.2010

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  11. miri73

    miri73 Mitglied

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    In Buchform gibt es eine gute Tabelle: "Kalorien Mundgerecht "
    Wurden hier auch schon öfters erwähnt.
    Da steht alles drin.
     
    #9 miri73, 07.01.2010
  12. mapri64

    mapri64 Mitglied

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    Danke für die tollen Tips.
    So ein Buch find ich auch ganz gut,da ich beruflich öfters unterwegs bin und nicht immer meinen Computer zur Hand habe.
    So ergänzt sich beides.
    Mapri64:lob:
     
    #10 mapri64, 08.01.2010
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