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wieviel Eiweiss über das KG am Tag geht bei SIS

Diskutiere wieviel Eiweiss über das KG am Tag geht bei SIS im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Produkt Kalorien Kohlenhydrate Proteine Fett Portionsgröße Energieumsatz Löschen...

  1. lum

    lum Mitglied

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    Produkt
    Honig
    Mehrkorntoastbrötchen
    Honig
    Summe
    Gut & Günstig Buttergemüse
    Curryketchup
    Cola Mix
    Hähnchenbrustfilet gebraten
    Viva Vital 4 Korn Joghurt Erdbeer- Rhabarber
    Summe
    Summe

    Das ist der Grund wieso ich Frage hatte heute Mittag so Hunger und es vielleicht ein bischen Übertrieben. Wie mache ich das heute Abend dann mit dem Eiweiss. Liegt ihr auch manchmal über euere Kalorien die ihr dürft? Mal schaffe ich Sie nicht liege um die 1200 und wie heute muss ich dann aufpassen. Hat jemand einen Tipp? Danke Lg Tina
     
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  3. saba71

    saba71 Mitglied

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    Bei Schlank im Schlaf zählt man keine Kalorien. Und 1200 sind meiner Meinung nach eh zu wenig. Bei den Werten von KH und EW liegst Du heute früh und mittags doch gut. Und zum Frühstück darf es ruhig noch etwas mehr Fett sein. 60g am Tag sind da Durchschnittswert. Und wie sagt Pape immer so schön: Fett verbrennt Fett ;)
     
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  4. Abnehmen Gast 75359

    Abnehmen Gast 75359 Guest

    Die kcal interessieren doch nicht bei Schlank im Schlaf.

    Beim Eiweiß solltest du pro kg Körpergewicht zwischen 0,8 und 1,5 g haben.
    Für den Abend brauchst du davon deinen BMI * 1,5. Das ist wichtig, um die Fettverbrennung über Nacht anzukurbeln.

    Beim Frühstück warst du mit dem Fett sehr sparsam!


    Saba war schneller (giggle)
     
    #3 Abnehmen Gast 75359, 19.03.2013
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  5. lum

    lum Mitglied

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    könnt ihr mir das Bitte nochmal erklären. Ich hatte Angst zuviel Eiweiss am Mittag gehabt zu haben. Könnt ihr mir Bitte das nochmal erklären. Wollte heute zum ABEND gerne noch einen Eiweissshake trinken. Danke schon mal im vorraus
     
  6. Abnehmen Gast 75359

    Abnehmen Gast 75359 Guest

    Du brauchst im Moment bei deinem Gewicht pro Tag ungefähr 64 g Eiweiß, also rund 1 g pro kg)

    Davon isst du am Abend deinen BMI * 1,5, also 24 + 1,5! Das brauchst du am Abend. Den Rest isst du mittags. Es ist aber nicht so schlimm, wenn du mal über dein Soll kommst.

    Wichtig ist, dass du die erforderliche Menge am Abend erreichst!

    Du kannst also deinen shake heute unbedenklich trinken, ab morgen reduzierst du dein Eiweiß mittags etwas!

    Bei meiner Aussage oben hat sich ein kleiner Fehler eingeschlichen; es muss heißen pro kg Körpergewicht 0,8-1,2 g Eiweiß!
     
    #5 Abnehmen Gast 75359, 19.03.2013
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  7. lum

    lum Mitglied

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    Danke . Sonst habe ich es noch nie so übertrieben zum Mittag. Wird schon ;-)
     
  8. Abnehmen Gast 71070

    Abnehmen Gast 71070 Guest


    Kleiner Verschreiberling, nicht plus 1,5 sondern multipliziert mit 1,5


    BMI 24 x 1,5 = 36 g Eiweiß am Abend für dich;)
     
    #7 Abnehmen Gast 71070, 19.03.2013
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  9. Abnehmen Gast 75359

    Abnehmen Gast 75359 Guest

    Oh ja! Danke, Engel, da hab ich das falsche Zeichen erwischt!
     
    #8 Abnehmen Gast 75359, 19.03.2013
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  11. Abnehmen Gast 71070

    Abnehmen Gast 71070 Guest

    Ja, sowas geht schnell. Falsches Zeichen oder Buchstaben vergessen, ich kenne das... (und schon hat man eine Party am Hals) (giggle)
     
    #9 Abnehmen Gast 71070, 19.03.2013
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  12. Silberlicht

    Silberlicht Mitglied

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    Du hast es erkannt, Engelchen giggle-1.gif
     
    #10 Silberlicht, 19.03.2013
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