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wieviel Eiweiß am Abend?

Diskutiere wieviel Eiweiß am Abend? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; die Antwort auf meine Frage habe ich im Buch irgendwie nicht gefunden. Als Sportler soll man ja ca. 1,5 mal sein Körpergewicht in gramm an...

  1. OliverO

    OliverO Mitglied

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    die Antwort auf meine Frage habe ich im Buch irgendwie nicht gefunden.

    Als Sportler soll man ja ca. 1,5 mal sein Körpergewicht in gramm an Eiweiß am Tag zu sich nehmen.

    Hier im Forum habe ich aber mal gelesen dass es auch eine Regel gibt wieviel davon am abend sein soll.

    Stimmt das und wenn ja, wieviel?
     
    #1 OliverO, 10.09.2009
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  3. Jen

    Jen Mitglied

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    Man geht im Allgemeinen davon aus:
    Mittags BMI x1, abends BMI x 1,5.
     
  4. OliverO

    OliverO Mitglied

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    da kann was nicht stimmen.

    Ich wiege 73 KG, dürfte als Sportler also 110 gr. Eiweiß am Tag zu mir nehmen.

    Mein BMI ist 22,25. Nach deiner Rechnung wären das 22,25 Eiweiß am Mittag und 33,38 am Abend = gesamt nur 55,63, also gerade mal die Hälfte.
    Oder ist deine Formel auf die 0,8 gr Eiweißbedarf pro KG für Nichtsportler ausgerichtet, so dass ich deine Formel einfach verdoppeln kann?
     
    #3 OliverO, 11.09.2009
  5. Abnehmen Gast 73443

    Abnehmen Gast 73443 Guest


    genau so stehts im hauptbuch von schlank im schlaf,


    ich hoffe ich darf mich noch mit einer weiteren frage anschließen,

    hab mir gestern das buch schlank im schlaf, der fitness-turbo gekauft und auch gleich durchgelesen,
    dort steht jetzt aber auf seite 118 (falls jemand das buch hat)

    mittags und abends soll mal bmi x 1,5g eiweiß essen,

    sollte man jetzt allgemein mehr eiweiß essen? hat sich da was geändert?
    denn im buch wird die insulin-trennkost für normalos beschrieben, denn für sportler wir auf seite 121 gesagt, man sollte 1,5 bis maximal 2,0 gramm eiweiß je körperkilogramm essen, das wär ja noch mehr ...
     
    #4 Abnehmen Gast 73443, 11.09.2009
  6. guxi

    guxi Mitglied

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    Hmmm...und was ist jetzt eigentlich, wenn man "zuviel" Eiweiß zu sich nimmt?
    Hat das Nachteile??
    Ich muss zugeben, dass ich abends eigentlich nicht drauf achte, wieviel, sondern einfach DASS ich Eiweiß zu mir nehme! ;-)
     
  7. thobie

    thobie Mitglied

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    Wenn mich nicht alles täuscht, ist 1 g Eiweiß pro KG Körpergewicht die Obergrenze. Bei SiS liegt man deutlich darunter.

    Wenn man zuviel Eiweiß zu sich nimmt, kann das schon zu negativen Effekten führen. Bei entsprechender erblicher Dispositon kann es dann ganz schnell Gicht geben, die enthaltenen Purine zu Harnsäure verstoffwechselt werden und dann die wird dann bei entsprechender Neigung nicht wieder ausgeschieden.

    Sportler können sicher eher in Richtung obere Grenze geben, da die häufig Eiweiß zum Muskelaufbau benötigen.

    Gruß
    Thobie
     
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Thema:

wieviel Eiweiß am Abend?

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