Wiegetag :( :) :D

mindestens 100 KH

 

Dann habe ich heute mit meinen 60 zu wenig gegessen.
Danke

 

Hier mein heutiges Frühstück:
72g Vollkorntoast
10g Fett
06g Honig
115g Banane

369 Kcal, KH 59.5, EW 7.7, Fett 11

 

zu wenig KH, schon klar, oder?

ausserdem alles sehr schnell drehende KH, bis auf die banane, sofern die nicht auch braune flecken hatte und etwas matschig war, denn dann besteht auch die fast aus reiner fructose. bekommst du von sowas nicht schnell wieder hunger? wenn nein, dann solls ok sein, aber die mengen sind auf jeden fall einzuhalten, eher leicht zu überschreiten.

 

ja ich war beim sis berater. alles in allem war ich sehr zufrieden, ich habe zuviel fett (ach echt :-) ) zuviel wasser mein ernährungszustand (sprich die mengen die ich esse) ist sehr gut. hatte ihm meinen ernährungsplan der letzten 7 tage mitgebracht und er war sehr zufrieden. er ist der meinung das man nicht alles abwiegen soll, sondern nach gefühl essen soll hauptsache man hält die kh freie und eiweißfreie zeit plus die 5 stunden pause ein. er sagt auch ich kann ruhig einen tag in der woche raussuchen wo ich auch eiweiß zum frühstück esse, z.B. sonnntags mit der family. er sagt abends das ist ganz wichtig. er hat mir dann noch 3 folien mitgeben wo das alles noch mal bildlich erklärt ist, das werde ich heute abend an meine küchentür hängen.

 

Ich hab gestern abend gesündigt. Mein GöGa hat mich zum Essen ausgeführt, zum Italiener.
Naja, die Tortellini hab ich echt die ganze Nacht gespürt, und ich hab sauschlecht geschlafen und wirr geträumt.
Hammer, wie schnell man sich an das Eiweiß am Abend gewöhnt und wie schnell einem der Körper sagt: Ey, DAS war falsch.

Heute hab ich dann (zumindest bisher) beim Mittagessen mehr Fleisch als KH auf dem Teller gehabt und heute abend gibts entweder einen Shake oder Salat mit Hähnchen/Putenbruststreifen.

 

Hört sich doch gut an. Gehst du da jetzt regelmäßig hin und ist das teuer?

 

am wochenende passiert das meist sowieso. da erlaubt Pape, wenn man sehr spät aufsteht, frühstück und mittagessen zusammenzulegen. also eine große mischkost zum start. die meisten machen dann ein ausgiebiges klassisches frühstück aka brunch. es müssen dann aber die mengen von beiden mahlzeiten auf ein mal rein. sollte aber kein problem sein.

 

@frank, genau das habe ich den berater auch gefragt, wenn man denn man samstags oder sonntags zum brunch eingeladen ist was man dann macht und er hat das gleiche gesagt, schlemmerbrunch, jam jam da könnt eman sich dran gewöhnen.
@schnuffel: ich zahle für ein halbes jahr 300 euro, das sind im monat 50 euro da sind wiegen, telefonberatung so oft man möchte, email kontakt und alle 4 wochen ein einstündigen termin inkl. messung