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Wie wichtig ist der Puls beim Abnehmen?

Diskutiere Wie wichtig ist der Puls beim Abnehmen? im Mit Sport abnehmen Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallöchen, ich gehe ja nun mind. zweimal in der Woche ins Fittnessstudio und mache als Ausdauer meist Crosstrainer. Wie wichtig ist nun aber die...

  1. Lisalu

    Lisalu Mitglied

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    Hallöchen,

    ich gehe ja nun mind. zweimal in der Woche ins Fittnessstudio und mache als Ausdauer meist Crosstrainer. Wie wichtig ist nun aber die Pulsfrequenz um auch wirklich abzunehmen? Mir wurde im Studio gesagt, dass dieser bei mir wohl zwischen 130 und 140 liegen sollte. Aber erstens finde ich das sehr schwer, den auch wirklich in diesem bereich zu halten und zweitens hab ich schon des Öfteren gelesen, dass die Pulsfrequenz wohl nicht ausschlaggebend sein soll? Wer kann mir denn helfen? Lieben Dank...
     
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  3. Limax

    Limax Mitglied

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    Hallo,

    ich bin ja nun kein Experte und blutiger Anfänger beim Laufen, finde das mit der 3:3 Atemformel, gelesen bei Heinzmann in seinem Buch: "Ich bin dann mal schlank", aber nicht schlecht.
    Er sagt ja auch, wenn man sich unterfordert nimmt man genausowenig ab, wie bei Überforderung.
    Er empfiehlt beim Laufen auf 3 Schritte einzuatmen und bei den nächsten drei Schritten auszuatmen. Wenn das hinhaut, soll man das Tempo so lange erhöhen, bis man auf zwei Schritt Atmung umstellen muss. Dann liegt man etwas oberhalb der empfohlenen Belastungsgrenze und sollte das Tempo leicht drosseln, solange, bis man wieder auf drei Schritte auskommt.
    Wenn man beim Joggen ins schnaufen kommt, soll man ein Stück walken und nach ein bis zwei Minuten wieder Tempo aufnehmen. Man nennt das auch Intervall und dies schützt vor Unterforderung, was er als Zeitverschwendung bezeichnet.

    Es ist außerdem interessant mal auf die Atmung zu achten, dann macht man dies gleich viel bewusster.
     
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