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Wie viele Milchprodukte am Tag?

Diskutiere Wie viele Milchprodukte am Tag? im Dukan Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; hallo an alle... Da ich noch relativ neu unter den dukanern bin hätte ich mal ne frage zu den Essgewohnheiten Ich frage mich schon seit dem...

  1. tini0107

    tini0107 Mitglied

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    hallo an alle...

    Da ich noch relativ neu unter den dukanern bin hätte ich mal ne frage zu den Essgewohnheiten

    Ich frage mich schon seit dem ersten Tag (5.12) ob ich etwa zu viele Milchprodukte esse?

    Also morgens löffel ich mein Joghurt mit Haferkleie, mittags dann entweder Thunfisch mit cottage Cheese oder Lachs mit selbstgemachtem Brötchen aus topfen und abends dann surimi, Eier und wieder ein Joghurt, zwischendurch Kaffee mit Milch!

    Heut hab ich es mal anders versucht: morgens gab es Rührei mit Schinken u haferkleiebrot, mittags beef tartare mit Essiggurken u heut Abend gab es Kilo-Kick-Quark!

    Passt das so?
    Satt bin ich immer und Heißhunger kenne ich seitdem überhaupt nicht mehr!
    Danke euch für die Antworten u alles liebe!
     
    #1 tini0107, 17.12.2016
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  3. Schwarzwaldmädl

    Schwarzwaldmädl Mitglied

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    Hallihallo tini0107

    erstmal hier ein herzliches Willkommen.

    Grundsätzlich ist bei Dukan ja Milchprodukte erlaubt. Allerdings manche nur in bestimmten Mengen. So wäre streng genau genommen nur 250 ml fettarme Milch erlaubt. Letztlich musst du aber selbst ausloten, wie viel an Milchprodukten du zu dir nehmen darfst und die Pfunde dennoch purzeln. Weist du auch warum Milchprodukte so gefährlich sein können? In ihnen steckt der Milchzucker und lässt sich mit Industriezucker und Fruchtzucker fast auf die selbe Stufe stellen.

    Übrigens, hier gibt es die Möglichkeit ein Tagebuch zu eröffnen. Dort kannst du sämtliche Fragen und alles einstellen, was du so rund um dich und deine Ernährung und Leben erzählen magst. Hat auch den Vorteil, dass du mit deiner Frage nicht so schnell übersehen wirst und somit schneller Antworten erhalten wirst.

    http://www.abnehmen-aktuell.de/abnehmen-forum/diaet-tagebuecher.55/

    Liebe Grüße
    schwarzwaldmädl
     
    #2 Schwarzwaldmädl, 17.12.2016
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  4. Antii

    Antii Mitglied
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    Also bei Dukan sollte die Gesamtmenge an MiPro am Tag 600 -800 g nicht überschreiten. Dabei ist Käse(Frischkäse), Quark, Joghurt und Milch alles zusammen gezählt. Wenn die Abnahme stagniert dann lieber die Menge an MiPro reduzieren und auf anderes Eiweiß wie Hühnchen oder Fisch oder dergleichen ausweichen.
     
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  5. tini0107

    tini0107 Mitglied

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    Danke euch für die Antworten...

    Hab nun ein Tagebuch erstellt und werde mich fleißig mitteilen :-)
     
    #4 tini0107, 18.12.2016
  6. Redpoppy

    Redpoppy Mitglied

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    Hallo liebe tini0107 ,

    auch von mir herzlich Willkommen und viel Erfolg mit Dukan! Ich habe ebenfalls mit Dukan abgenommen und halte mein Gewicht nun seit 6 Monaten.

    Solange die Abnahme nicht stagniert, kannst du so viel Milchprodukte essen, wie du möchtest. (Außer für Milch, da gilt immer: nicht mehr als 250 ml/Tag)

    Wenns stagniert (=länger als 2 Wochen keine Abnahme, ohne Ausnahmen) dann ist es sinnvoll weniger Milchprodukte (max. 700-800g/Tag) zu essen. Wie die liebe Antii ja schon geschrieben hat, und warum hat das Schwarzwaldmädl bereits erklärt.

    Außerdem ist es (deshalb) besser Magerquark zu essen als Joghurt. Er hat mehr Proteine und weniger KH. (noch besser sind natürlich Fleisch, Fisch und Eier)

    Aber solange du dich an die erlaubten Produkte hälst und keine Ausnahmen machst, wird es funktionieren und wenns dann stockt, kann man immer noch optimieren ;)

    Ich wünsche dir einen schönen 4. Advent und weiterhin viel Erfolg!
     
    #5 Redpoppy, 18.12.2016
    FrauEigensinn gefällt das.
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