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Wie viele Kohlenhydrate??

Diskutiere Wie viele Kohlenhydrate?? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; hallo. ich habe mich jetzt schlau gemacht was verschiedene Lebensmittel für KH haben, aber wie bekomm ich denn heraus,wie viele Kohlenhydrate ich...

  1. stern91

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    hallo.
    ich habe mich jetzt schlau gemacht was verschiedene Lebensmittel für KH haben, aber wie bekomm ich denn heraus,wie viele Kohlenhydrate ich am Tag zu mir nehmen darf ??

    Danke im Voraus für die Antwort. :)
     
    #1 stern91, 01.05.2011
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  3. SommerSonnenTraum

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    Hey
    Wieviel wiegst du bzw. was für ein BMI hast du?
     
    #2 SommerSonnenTraum, 01.05.2011
  4. stern91

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    Habe einen BMI von 27.
    1,72 / 80 kg
     
    #3 stern91, 01.05.2011
  5. SommerSonnenTraum

    SommerSonnenTraum Mitglied

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    Dann darfst du 75 gramm essen am Morgen!
    Abends dein bmi mal 1,5 das Ergebniss Abends in gram als Eiweiß essen! MAXIMAL 15g KH
     
    #4 SommerSonnenTraum, 01.05.2011
  6. stern91

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    Okay,danke. und wie ist das mittags???
     
    #5 stern91, 01.05.2011
  7. Morgenrot

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    Und Mittags auch. Also Morgens u. Mittags je 75 Gr Kh. Abends dein Eiweiß wie ausgerechnet. 60 Gr. Fett wobei du am Abend das wenigste Fett essen sollst. Und am Abend dürfen die Kh. nie mehr wie 15 Gr überschreiten.
     
    #6 Morgenrot, 01.05.2011
  8. stern91

    stern91 Mitglied

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    Super. danke für die schnellen Antworten,dann kann es ja ab morgen losgehen.
    lg Jessi
     
    #7 stern91, 01.05.2011
  9. Morgenrot

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    Jau hau rein viel Glück und Erfolg
     
    #8 Morgenrot, 01.05.2011
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  11. SommerSonnenTraum

    SommerSonnenTraum Mitglied

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    Müssen es Mittags immer soviel KH sein weil ich bin eher ein Normade??


    stern91? ich heiß auch Jessi :)
     
    #9 SommerSonnenTraum, 01.05.2011
  12. shiva

    shiva Mitglied

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    Hallo Morgenrot ich bin Shiva,
    ich bin seit eine woche das buch gekauft aber ich kann nich rechnen wieviel KH und EW am tag darf ich nehmen , will nur 2 kilo abnehmen und dann mein gewicht halten.
    ich bin 40 jahre alt und Mutter Zwei kinder 14 und 11 , meine Größe ist 1,64 und gewicht 62,7 Kg . liebe Morgenrot Bitte Bitte Biiiiiiiiitte Rchnne für mich auch meine tages bedarf.


    Danke Shiva
     
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Wie viele Kohlenhydrate??

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