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Wie viel Sport bei Sis?

Diskutiere Wie viel Sport bei Sis? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo :) Ich bin hier neu und habe gestern mit der "Ernährungsumstellung" angefangen. Nun weiß ich nicht genau,wie viel Soprt ich machen muss....

  1. Abnehmen Gast 86264

    Abnehmen Gast 86264 Guest

    Hallo :)
    Ich bin hier neu und habe gestern mit der "Ernährungsumstellung" angefangen.
    Nun weiß ich nicht genau,wie viel Soprt ich machen muss. Das Buch ist bestellt,nur noch nicht angekommen.Könnt ihr mir vielleicht helfen? Mein BMI beträgt 24.1.

    Lg Vio :-*
     
    #1 Abnehmen Gast 86264, 18.05.2010
  2. Anzeige

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  3. carla

    carla Mitglied

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    Also ich denke Sport machen "müssen" muß man nicht. Ich habe mein Ziel auch fast erreicht mit "Null" Sport. Allerdings geht die Abnahme ggf. mit Sport zügiger.;)
     
  4. Thordis

    Thordis Mitglied

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    Ich denke auch das Sport nicht unbedingt notwendig ist.
    Aber wenn man sehr viel abnehmen möchte sollte man schon etwas Sport machen um die Haut zu straffen.
    Ich mache wenig Sport und hab auch fast 18 kg abgenommen. Habe für Sport leider zu wenig Zeit.
     
    #3 Thordis, 19.05.2010
  5. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    die wirkung von sport, insbesondere sein grenznutzen wird in der tat überbewertet. dennoch ist ein mindestmaß an bewegung wichtig und daher empfiehlt pape auch in seinem buch ein leichtes sportprogramm. ein drittel des buches beschäftigt sich damit.

    ausdauersport verbraucht aktuell energie. damit steigt der gesamtumsatz des tages und man nimmt folglich besser ab. aber nur an diesem tag. ausserdem stärkt ausdauersport das herz-kreislaufsystem und vieles mehr.
    der kraftsport entwickelt muskeln. muskeln straffen nicht nur alles, sind kompakter als fett und sehen in maßen damit gut aus, sondern sie verbrauchen auch im ruhezustand dauerhaft energie. sie steigern also den grundumsatz solange man sie hegt und pflegt. 4 kg muskeln verbrennen etwa 1 teller sphagetti. man nimmt also mit muskeln schneller ab oder man darf dauerhaft mehr essen.

    pape empfiehlt daher einen guten kraftanteil beim sportprogramm. in diesem sinne wäre die ruderbank dem marathon-lauf vorzuziehen.
     
    #4 FrankTheTank, 19.05.2010
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 19.05.2010
  6. carla

    carla Mitglied

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