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Wie viel Eiweiß pro Mahlzeit?

Diskutiere Wie viel Eiweiß pro Mahlzeit? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo alle zusammen. Seit heute bin ich auch dabei, SiS für mich zu entdecken und umzusetzen. Gestern Abend habe ich das Buch gelesen. Dabei...

  1. simibetho

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    Hallo alle zusammen. Seit heute bin ich auch dabei, SiS für mich zu entdecken und umzusetzen. Gestern Abend habe ich das Buch gelesen. Dabei sovielmal Infos bekommen, dass mir jetzt der Kopf schwirrt und ich nicht mehr alles zusammenbekomme. Das Buch ist etwas unübersichtlich aufgebaut, falls man etwas sucht, deshalb meine Frage an Euch: Wieviel Eiweiß darf ich zum Mittagessen zu mir nehmen als Mischkost- Standartmahlzeit. Habe mich als Normaden eingestuft, BMI 25, 72kg.
    Freue mich auf eure Antworten
    Bettina
     
    #1 simibetho, 31.07.2012
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  3. Abnehmen Gast 249625

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  4. simibetho

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    Da kann ich leider nichts finden. Ich weiß, dass ich morgens und mittags je 75g Kh essen soll, abends 37g Eiweiß. Wieviel Eiweiß ist zu den 75g Kh am Mittag erlaubt oder ist das egal.
     
    #3 simibetho, 31.07.2012
  5. Abnehmen Gast 249625

    Abnehmen Gast 249625 Guest

    Dein Tagesbedarf an Eiweiß, abzüglich dem Eiweiß vom Abend und davon dann ca zwei drittel zum mittag und ein drittel zum frühstück, wobei das Eiweiß beim Frühstück aus rein vegetarischer Kost sein muß.
     
    #4 Abnehmen Gast 249625, 31.07.2012
  6. FrankTheTank

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    also:

    es gibt eine tagesmenge, die beträgt 0,8-1.5g je kg körpergewicht; mit intensivem Kraftsport auch mehr, du kannst so 1g mal anpeilen. muss nicht sonderlich genau sein angesichts der großen bandbreite.
    die abendmenge ist davon BMI x 1.5
    eine weitere regel gibt es nicht! wie du das restliche eiweiss verteilst ist deine sache. morgens kommt üblicherweise wenig zusammen, da nur pflanzlisches eiweiss erlaubt ist.
     
    #5 FrankTheTank, 31.07.2012
  7. simibetho

    simibetho Mitglied

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    Herzlichen Dank für deine Antwort!
    Jetzt komm ich klar (clap)
    Grüße aus dem hohen Norden

    Bettina
     
    #6 simibetho, 01.08.2012
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Thema:

Wie viel Eiweiß pro Mahlzeit?

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