wie lange dauert es bis die ersten kg purzeln?

Herzlich willkommen und viel Erfolg. Erzähl uns doch ein wenig über dich. Größe und Gewicht und was du so isst, dann können wir gemeinsam die Ursache suchen

 

hallo Schwarty, das ist ein BMI von 21, damit bist Du schon im unteren Level, da klappt das natürlich mit dem Abnehmen nicht mehr so toll. Der Bauch kommt in der Regel von zuviel Kohlenhydraten in Form von weißem Zucker und Weizenmehl.. Vielleicht musst Du auch Bauchtraining machen, weniger essen wird in dem Fall nicht helfen, da ja 1900 kcal schon unter deinem Bedarf liegt.
Bauchumfang reduzieren – Tipps gegen Blähbauch oder Bauchspeck für Frauen
Schau mal...

 

Uff - Krass! Das wusste ich noch gar nicht. Vielleicht ist das ja mein Problem... hab nämlich in letzter Zeit zwar Kalorienmäßig gut gehaushaltet, aber es war auch das ein oder andere Leckerchen dabei. Da brat mir einer n Storch. Da sind die fiesen Kohlehydrate im Zucker- und Weizenmehlgewand daran Schuld... Sachen gibt´s... *kopfschüttel*

 

Hallo ihr lieben Fragenden,

wenn Ihr hier im Forum ein wenig "herumgeschnuppert" habt, dann gab es schon viele Empfehlungen in Sachen Weizen und Zucker...

Ich behaupte hier mal ganz salopp, egal welche Art Eurer Diät oder Art des Fastens: verzichtet ihr auf diese beiden Produkte, die sich ja seit Jahren sehr gut verkaufen von der Nahrungsindustrie, sei es eingemogelt oder offensichtlich sichtbar, tut ihr Euch was Gutes und wenn Ihr diese nicht durch falsche Produkte ersetzt, nehmt Ihr ab...

Mein Kompliment geht an engelhexe - super Beispiel


Hier nochmal eine Empfehlung aus dem Forum: Xucker-Shop • Xucker -- Xylit und Erythrit für Anspruchsvolle

 

zu fettiges essen oder zu viel Essen von einfachem Zucker ist beides nicht gesund. Aber die KHs kann man ja entsprechend ersetzten, ganz weg lassen oder extrem reduzieren muss nicht sein. (ausserdem entsteht bei der EW-Verstoffwechselung Ammoniak, das ist in grossen Mengen schädlich im Körper und darum ist eine reine EW-Kost auch nicht gesund - am Rande erwähnt) Wichtig ist es KHs zu nehmen, die nicht aus einfachem Zucker bestehen, also Gemüse, Vollkorn, Buchweizen, Gerste etc. konsumieren und weniger von den Weizennudeln etc. Mein Freund aber zum Beispiel mag (meint er zumindest:)) die VK Nudeln nicht so besonders, dann hab ich einen Trick, ich mach halb halb, es fällt fast nicht auf und für ihn ist es geschmacklich so ok. Ich denke ein gesundes Mass an beidem ist ok. Ganz auf einfachen Zucker verzichten ist schwer und muss auch nicht 100% sein. Das ist mein Tipp.

Wer wie mein Freund nicht ganz darauf verzichten kann, der sollte es reduzieren und mit guten Mischen (y)

auf die Menge kommt es an

 

Ganz abgesehne davon, daß die ganzen Einfachzucker nicht das Gelbe vom Ei sind, wenn durch die kürzere Essenszeit die Portionen entsprechend größer sind, kann man schon mal zwischen den Mahlzeiten eine ordendliche Kugel vor sich herschieben. Also, eine durchschnittliche Mittagsmahlzeit mit 600-900 Kcal, mit ordentlich Gemüse, Reis/Nudeln, Fleisch/Fisch und evtl. einem kleinen Nachtisch ist jetzt Mengenmässig schon nicht zu vernachlässigen und je mehr man im Umfang abnimmt, desto mehr fällt die Essenskugel auf. Nach einigen Stunden sollte sich das aber von selbst erldigt haben und am nächsten Morgen fühlt man sich wieder schlanker als jemals zuvor ;)