wie konnte das den passieren oder sweety denkt um

so erstmal vorneweg ich würde mich freuen wenn hier mal immer wieder jemand reinschauen wird, bei formtiefs motivationen oder a..tritte hinterläst über das essen schaut und auch vorschläge und ratschläge verteilt, aber ich werde hier neben meinen essen und meiner bewegung auch meine ureigsten gedanken niederschreiben
so nun dazu wie konnte es den soweit kommen oder auch passieren das frag ich mich seit freitag immer wieder
ich war 22 jahre jung hatte einen stressigen aber schönen beruf (krankenschwester) war jeden tag auf de fahrrad unterwegs ging mehrmals in der woche schwimmen und am wochenende wandern und wog immer so um 58kg
dann lernte ich meinen mann kennen
der hatte als hobby angeln und konnte mit schwimmen nicht viel anfangen ich ging weiter unter der woche schwimmen führ auf die arbeit mit den fahrrad und schuftet 8h auf einer intensivstation
irgendwann hörte ich auf zu arbeiten, weil wir wegzogen, was neues zu suchen war nicht nötig, mein mann verdient gut, und kinder wollten wir auch, das fahrrad kam in den keller hier auf den dorf in den bergen worde es nicht wirklich gebraucht und das nächste schwimmbad ist auch weiter weg (aber eigentlich immer noch gut zu erreichen)
am wochenende gingen wir angeln und gehen auch immer noch
das das gewicht mehr worde merkte ich schon, schliesslich passten die klamotten ja nicht mehr, aber frau braucht eh ab und an neue und ausserdem ist es doch normal das man die firgur veränert wenn man älter wird
mein mann liebt mich weiterhin nur kinder kamen nach 2 eileiterschwangerschaften leier nicht
einen arzt brauchte ich all die jahre auch nicht, ausser ab und an mein allergiesray zu holen und da sah mich mein hausarzt meistens auch gar nicht
so nun meinte er letztens doch mit 37 könnten wir mal einen grossen gesundheitscheck machen, und die auswertung bekam ich nun freitag aufs butterbrot geschmiert
gewicht viel zu hoch, blutdruck un blutzucker noch im normalbereich und belastungsegk auch ok, aber von viel belastung konnte nicht die rede sein
also ging ich nach gründlicher beratung mit einen termin in vier wochen und einen packen papiere über sis aus der praxis und sehr nachdenklich
zuhause schaute ich glaub ich seit jahren das erstmal genauer in den grossen spiegel und ja eigentlich sieht man das es nicht nur weibliche rundungen sind die einen da entgegen schauen
also las ich an dieses we viel und intensiv und hoffe habe das wichtigste verstanden und habe heute morgen gestartet
und hoffe nun geht es wieder in die andere richtung

 

huhu dobby ja die werde ich denk ich ab und an brauchen
und ja werde die mahlzeiten immer am nächsten tag wenn ich alles habe hier mit reinschreiben, in der hoffnung das fehler bemerkt und rechtzeitig asgemertzt werden

 

huhu dobby
erstmal jan planen tue ich die vorher, aber schreib sie lieber erst wenn ich mich auch an den plan gehalten habe
den plan für heute habe ich in den tread "habe ich alles richtig verstanden" für heute reingesetzt allerdings noch ohne mengenangaben, muste erstmal heute eine exakte küchenwage besorgen
leben tue ich im moment in der hohen fatra im örtchen Sutovo und ich hoffe das wir immer hier bleiben

 

huhu liebes tb

also als erstes essen von gestern
morgens 2 scheiben brot mit tomate und zwiebel, kaffee mit zucker
mittags nudelsalt mit hartekochten ei, eiskaffee
abends putensteaks mit zuccinisalat

1h spaziergang

getrunken zusätzlich 1l Wasser

Fazit: ich komme mit den 5h pause gut aus, ich bin satt gewesen, ABER ich habe zuwenig gegessen, und getrunken, das ist verbeserungsfähig



so mein tagesablauf gehört umgekrempelt, den bei intensiven gedanken machen wie wann und wo ich bis jetzt gegessen habe, merkte ich das es eigentlich eher aus langeweile als aus hunger

ein problem erkannt aber noch nicht wirklich ne lösung da
ich bin ehefrau nicht mehr und nicht weniger, arbeit suchen kann ich auch net geben die umgebung einfach nicht her
ich stehe früh mit meinen mann auf, mache ihn das frühstück (nein nicht weil er es will sondern weil ich den morgen mit ihm geniesse) und habe bis jetzt da nur einen kafffee getrunken, jetzt frühstücke ich da mit ( dies ist so gegen 7 Uhr)
dann versorgen ich unsere tiere und den gemüsegarten
dann tue ich mehr oder weniger nichts ein bisschen hausarbeit
um fünf kommt mein mann wieder zum vorschein, wir kochen zusammen und versorgen danach noch einmal die tiere

dazwischen ist mein mann entweder im gelände unterwegs (da könnte ich ihn noch begleiten aber moose und farne sind nicht gerade mein stecenpferd. oder er ist im labor)

im winter "arbeite" ich stundenweise noch als skilehrerin oder tourenführerin fehlt im sommer logischerweise weg

nicht falsch verstehen ich lebe hier sehr sehr gerne und möchte auch das mein mann nächstes jahr wieder verlängert, ich fühle mich wohl habe im demsinne keine langweile, ich lese viel, gehe stundenlang spazieren geniesse die natur, aber in den pausen habe ich halt immer gefuttert, also will ich im moment so meinen tag planen das nicht alszu viele pausen entstehen

werde jetzt die 3 tage wo das das schwimmbad ne stunde offen ist wieder schwimmen gehen, dann nutzt es wenigstens einer hier öfter geht also leider auch nicht

aber da wird mir die nächsten tage bestimmt irgendwas einfallen

 

[TD="class: myday-table-std-td"]Morgens: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4345 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1038 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]44,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]142,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]16,5 g[/TD]

[TD="class: myday-table-std-td-even"]Mittags: 2 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3318 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]792 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]31,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]98,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]26,4 g[/TD]

[TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1491 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]356 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]25,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]8,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]23 g[/TD]
[TD="class: myday-table-std-td-footer"]9155 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]2187 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]102,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]249,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]65,9 g[/TD]


habe ketzt noch ein ei gegessen habe gedacht hackfleisch hat mehr eiweiss, insgesamt schon besser als gestern aber noch ausbaufähig
fett ist weniger aöls hier angegeben da ich abends die sahne beim kochen dann noch weggelassen habe hier aber mit berechnet sind

 

gestern gab es
morgens 2 brötchen mit marelade und einen kaffee
mittags belegte brote mit aufschnitt milchkaffee
abends gegrilltes putensteck und zuccini

getrunken 1 1/2l wasser zusätzlich

werte insgesamt 222g KH Fett 40g Eiweiss 77g

kämpfe noch mit der genauen aufspaltung wird aber jeden tag ein bissel besser

gestern 1h schwimmen 2h spazierengehen7

 

so essen stelle ich heute abend / morgen wieder ein
es wird jeden tag ein bissel genauer, zumal nun endlich auch die küchenwaage eingetrudelt ist und am donnerstag dann endlich auch die bücher kommen sollen, mal feste die daumen dafür drück
mein wochenplanung steht auch für den sport, montag mittwoch und freitags ist jeweils eine stunde schwimmen angesagt, der hausmeister ist froh, das er die halle nicht mehr umsonst öffnet
dienstag und donnerstag bin ich jeweils für 2h am kletterberg, und am we sind wir eh viel draussen, wandern, kletten, steigen so das ich die bewegung stark gesteigert habe und trotzdem dabei viel spass habe
ausserdem klappt die motivation dank meiner freundlichen waage eh einfach
und satt bin ich auch immer