Wie kann man den Fettbauch wegbekommen ????

Den Blödsinn mit der Frischhaltefolie würde ich ganz schnell wieder gessen...

 

@peri: dachte ich mir auch ^^

@lilith: Naja so ganz stimm das alles nicht. Die trennung von Kraft und Ausdauertraining während einer Diät ist unsinnig und Kontrproduktiv. Und grade während der KFA - reduktion ist es wichtig Kraft/Ausdauer zu machen, heißt nicht Masseaufbau mit 6-10 Wiederholungen (mit Muskelversagen versteht sich) sondern 12-15Wiederholungen bei moderatem Gewicht. Auch hier gilt KFA-reduktion und Masseaufbau beissen sich. Die sache mit dem Kaloriendefizit ist auch nur fast richtig, weil selbst bei Kaloriendefizit mit einem ordentlichen Stockstoffhaushalt Muskelmasse aufgebaut werden kann. Die 2 Kg Muskelmasse beziehen sich dann auf Männer, den weibliche Bodybuilder schaffen es auf ca 1,5 Kg wenns hoch kommt :)

 

Ich meinte die Zeitliche Trennung von Kraft und Ausdauer. ;-)Ich gehe morgens laufen und am Nachmittag ins Studio. Damit bin ich immer gut gefahren.
Das mit den 1,5 Kg kommt sicherlich auch hin. Ich wollte das auch nur anmerken, weil ich gleich immer dumme Kommentare höre, wenn ich sage, ich baue Musklen auf. ;-)
jeder denkt gleich: Ach du gütiger...wo bleibt denn die Weiblichkeit? Keine Angst..noch alles da!

Jetzt hoffe ich aber ert mal auf den Erinnerungsfunktion meiner Muskeln ;-)

 

@lilith: So kommentare wirst du von mir nie hören, war Jahrelang Bodybuilderin, aber im Ästethischen Bereich, also Kombination aus weiblichkeit und Muskeln, und nicht das extrem was nur im TV gezeigt wird.
Tip, Krafttraining immer vor dem Ausdauertraining, damit die Glykogenspeicher geleert werden, zumindest bei der KFA-Reduktion. Wenn du nur Aufbauen willst, dann würde ich Kraft und Ausdauer sogar Tagesweise trennen, weil Ausdauertraining entgegen dem Masseaufbau wirkt ^^

 

Na da sind ja zwei Fachfrauen in der Diskussionsrunde(muscle)
Ich bin der absolute Crosstrainer Typ, hab mir gerade einen Kettler gegönnt, nachdem ich meinen "alten" nach sechs Jahren hingerichtet hab. Jeden zweiten Tag mache ich für mind. 30 Min. Ganzkörpertraining und dabei werden fast alle Muskelgruppen angesprochen (Bauch ist für mich kein Thema), kann ich wirklich nur empfehlen.

 

Hi periperi,
also ich komm mir doof vor, ich schaffe keine 30 min Crossi ;(

 

@peri: Versuch mal nach folgender Reihenfolge zu Trainieren wenn du GK machst: Beine, Rücken, Brust, Arme, Schulter, Bauch (einmal die Woche Bauch reicht vollkommen aus)
Dann trainierst du von große auf kleine Muskelgruppen was einen effektiveren abbau des Glykogenspeichers zur folge hat, das wiederrum begünstigt Fettverbrennung und Muskelaufbau ^^

 

Warum das denn? Du mußt doch auch nicht lange crossen, mach doch einfach auf niedriger Stufe erstmal kurz, steigern kannst du immernoch. Es soll doch Spaß machen und nicht weh tun;)

 

Moin,
ja du hast recht,aber kennst das ja das "ego" sagt, jetzt aber Hallo da muss mehr gehen, aber der Körper dann " na du spinnst wohl".
Ich kann aber heute mit stolz berichten das ich gestern Abend 15 Minuten geschafft habe (clap)

 

Bravo (y)
Komm doch auch in den Ordner Bewegung dann crossen wir gemeinsam;)