Wie ist das mit dem Fett?

Es sollte schon auf 60 gr. hinauslaufen. Wenn du Probleme damit hast, es zusammen zu bekommen, ess ein paar Mandeln, die haben Fett und begünstigen die Abnahme.

LG Nele

 

Hallo zusammen,

ich lese hier immer, das man sonst Mandeln oder Nüsse oder Nüsse essen soll. Auch in vielen Rezepten sind diese drin.

Was kann ich machen? Ich bin auf Nüss und Co allergisch. Gibt es da auch irgendwelche Alternativen???

viele Grüße
bibi

 

Deine 60g Fett erreichst du sehr schnell, denn in vielen Nahrungsmitteln sind versteckte Fette enthalten.

Auf Nüsse und Mandeln etc. kannst du verzichten, wenn du allergisch bist. Es gibt viele Nahrungsmittel, die du dann auswählen kannst. Sieh doch mal im Netz nach unter fddb.
Anstelle von Nüssen etc. kannst du für die Rezepte Haferkleie verwenden.

Liebe Grüße,
Lizzy

 

Also ehrlich gesagt find ich 60 g Fett über einen ganzen Tag eher wenig als viel ... ;)

 

fett ist der energiereichste nährstoff. wenn du daran sparst, dann rutschst du schnell unter grundumsatz mit den bekannten katastrophalen folgen für deinen erfolg. du müsstest entweder mit KH oder EW in doppelter höhe kompensieren. was ist dir lieber? eine der bekannten insulinfallen durch KH oder belastete nieren durch EW?

60g sind nicht viel. was man tun kann ist die gesättigten fettsäuren auf ca. 20g beschränken und 40g ungesättigte oder mehrfach ungesättigte fettsäuren (gute pflanzenöle, salzwasserfische) zu sich nehmen. die gehärteten pflanzenfette und transfette (viele süssigkeiten und fertiggerichte) sollte man nach möglichkeit vermeiden. der körper braucht gute fette, sonst funzt der stoffwechsel nicht und du rasselst in die nächste misere.
gute fette landen bei den mengen nicht in den fettzellen. so bescheuert ist das system nicht. da gibts andere verbraucher wie das lymphsystem oder organe, die sich gleich den guten stoff abzweigen.

ernährung umstellen hat erstmal was mit umdenken zu tun :ja:

 

Nüsse mag ich auch nicht - alternativ nehme ich jeden Morgen einen Esslöffel voll Speiseöl (Omega3-Öl von Rewe, ist so ne Ölmischung von Raps- Leinsamen und Sonnenblumenöl). Bei der Mittelmeerdiät ist das wohl so üblich, glaube ich.
Man sollte aber überhaupt nicht versuchen, hier einen Geschmack zu erwarten - ich fand´s die ersten Male "grottig" und fast zum würgen. Jetzt hab ich mich dran gewöhnt und es macht keine Probleme mehr - und mein "Tagessoll" an Fett kommt somit aus gesunden Fetten.
Vielleicht ist das eine Lösung für Dich!

 

Hallo Nelly,

meinst du damit Light-Produkte?

Wie sagt Dr. Pape so schön: bei all den Light-Produkten müssten wir doch alle rank und schlank durch die Welt laufen. Das Gegenteil ist der Fall. Je mehr Light-Produkte konsumiert werden, desto dicker werden wir.

Das Dilemma ist, dass die fettarmen bzw. Light- Produkte zwar weniger Fett enthalten, dafür aber unter Umständen um so mehr KH haben können. Mayonnaise ist da ein Beispiel - musste ich heute auch mit Entsetzen fest stellen und hab mein schon fertiges Abendessen auf morgen mittag umgeplant.

LG Phantomin

LG