Wie berechne ich meine KH und E Menge für einen Tag

das grundbuch ist von der theorie her etwas genauer. exakte mengen, gerade für ew wirst du dort bis auf die abendliche regel BMI x 1.5 aber auch vergebens suchen. die basics stehen eigentlich in jedem buch so. das grundbuch ist für ein besseres verständnis aber sehr anzuraten. mancher nimmt mit ew-shakes besser ab, bei andren isses wurscht. sie helfen aber gut, auf die ew-menge zu kommen und eignen sich als "süsser" nachtisch am abend.

 

Teddy nach wie vor ist das das beste Buch:

Schlank im Schlaf: Die revolutionäre Formel: So nutzen Sie Ihre Bio-Uhr zum Abnehmen

Auf welche Mengen sich die Frage jetzt bezieht weiß ich nicht. Fakt ist das in dem Buch, die Mengen nach BMI gerechnet werden. Nur kann man nicht alle Leute über einen Kamm scheren. Dazu erklärt Dr.Pape in seinem Vortrag auch immer wieder wie der Grundumsatz und der Energiebedarf berechnet wird.

Wer den nicht kennt, kann sich bei googel mal kundig machen und nach "Dr.Pape Vortrag kostenlos" suchen.

In der BIA-Messung wird auch immer deutlich, das gleich große Personen, verschieden große Muskelmassen haben. Was eine BIA-Messung ist erkläre ich hier

Hier noch mal ein Liste der Mengen angaben, aus der Beratung von Dr. Pape.



LG Christian

 

Hey, schonmal danke für die Antworten.
Also meine Frage bezog sich auf die genauen Mengen von KH,Fett und EW!! Na ja also ich find das eh relativ schwierig, da ganz genau drauf zu achten...also was Grundbedarf unf Energiebedarf und Gesamtenergiebedarf sind und wie die berechnet werden ist mir klar (studiere Ökotropgologie) und es ärgert mich deswegen auch so dass ich übergewichtig bin... na ja aber daran wird ja jetzt gearbeitet...
habe also bis jetzt die rezepte einfach gekocht und mich an die Mengen gehalten... ich meine in meinem buch stand ich dürfte bis zu 100g KH morgens und mittags aufnehmen... würde mich jetzt einfach interessieren wie ich die EW-Mengen am besten aufnehme, da das Prinzip von SiS gut bei mir klappt...

Bin 1,66groß und wiege 99,4kg BMI 36,1 und bin 21Jahre (weiblich)

 

Also meine Tabelle berechnet das so, da Du aber eine so hohen BMI über 30 hast, nimm ruhig die 100g Kh zu Dir. EW am Morgen ist kein muss, wenn aus Pflanzlichen Produkten. Mittags solltest Du so 40g EW mit den KH essen und am Abend EW 1,5 x BMI.


Am Tag gramm pro Mahlzeit 50-60% Kohlenhydrate 248,57 82,86 25-30% Fett 54,79 18,26379928 15-25% Eiweiß 124,28 41,42764228

LG Christian

 

Danke schön...werd das mal so machen!! hat bis jetzt gut geklappt