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Wie berechne ich die KH bzw Eiweiß?

Diskutiere Wie berechne ich die KH bzw Eiweiß? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo Ihr Lieben, ich bin da leider etwas ratlos. Ich weiß genau, wann ich was essen darf, aber wie berechne ich mir (einfach) wieviel ich darf?...

  1. Mimi

    Mimi Mitglied

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    Hallo Ihr Lieben,
    ich bin da leider etwas ratlos. Ich weiß genau, wann ich was essen darf, aber wie berechne ich mir (einfach) wieviel ich darf? So ein bißchen ist das Ganze für mich ein Dschungel. Ich mache allerdings erst seit einigen Tagen schlank im schlaf. Bitte habt Nachsehen mit mir, falls meine Frage Euch so richtig blöde erscheint:). Vielen Dank.lg eure Mimi
     
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  3. mia

    mia Mitglied

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    hallo mimi,
    ew errechnest du...bmi x 1.5
    kh bmi ab 30 und drüber 100gr drunter 75 gr
    wenn du sonst fragen hast stell sie esgibt keine blöden fragen , mir ging das am anfang genauso!!:)
     
  4. mia

    mia Mitglied

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    ...morgens deine kh menge
    mittags kh und ew
    abends ew
    dazwischen 5 std pause, viel trinken am besten wasser.
    tipp, schreibe dir am anfang alles auf was du am meisten ißt in 100 gr und rechne es dir aus. das war für mich der sicherste weg am anfang und ich mache das immer noch so. gute angaben findest du bei
    www.lebensmittel-tabelle.de
     
  5. Malene

    Malene Mitglied

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    hallo und einen schönen Sonntag, Mia hat ja schon alles supi beantwortet,den BMI-Rechner findest Du oben links:sumo:
    Solltest Du noch Fragen haben, raus damit und viel Erfolg
    l.G.Malene
     
  6. Mimi

    Mimi Mitglied

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    Vielen Dank Ihr Lieben. Ist alles noch so neu...macht aber spaß.LG
     
  7. Bernd

    Bernd Super Mod
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    Hi Mimi,

    nicht jeder kann sich genau in eine dieser Typen eindeutig einordnen. Viele hier sind "Mischtypen", also von beidem etwas.

    Ich bin eindeutig ein "Nomade", denn wenn ich mittags überwiegend KH gegessen habe bin ich ziemlich matt und lustlos.

    Anbei ein Auszug aus den FAQ's:

    Die beiden Typen „Nomade und Ackerbauer“ finden sich nicht immer in der reinen Form, sondern durchmischen sich mit den Erbanlagen von Generation zu Generation. Sehr viele Menschen sind Mischtypen und können deshalb nicht eindeutig auf einen Urtyp festgelegt werden. Es gelten zunächst aber ohnehin für beide Typen dieselben Ernährungsempfehlungen. Bei längerem Gewichtsstillstand kann man noch eine gewisse Differenzierung herausfinden, indem man auch mittags die Kohlenhydrate fortlässt. Dem Nomadentyp geht es dann kontinuierlich besser, dem Ackerbauern fehlen dagegen die Kohlenhydrate, was zu Konzentrationsstörungen und körperlicher Schwäche führen kann. Er braucht dann seine zwei Kohlenhydrat-Portionen. Wissenschaftlich kann man den Nomadentypen identifizieren durch eine „Reizmahlzeit“ mit 75 g flüssigem Traubenzucker, dem sogenannten Oralen Glukose-Toleranz-Test (OGT). Es kommt bei ihm zu einer stark überschießenden Insulinausschüttung. Der zeit- und kostenaufwändige Test ist aber für die Ernährungsumstellung nicht erforderlich.


    Viele Grüße
    Bernd
     
  8. Vivian

    Vivian Guest

    Ich habe mal eine Woche mehr KH und die andere Woche EW zu mir genommen. Das Experiment ist mir gelungen. Mir wurde relativ schnell klar zu welchem Typ ich tendiere.
    Seither geht das Gewicht kontinuierlich nach unten.
    Ich wünsche Dir gutes Gelingen. Wenn Du Fragen hast, dann frage. Wir sind sicher alle bereit Dir in den ersten Tagen beiseite zu stehen. Später geht dann alles wie von selbst.
    *daumedrück*
     
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  10. Bernd

    Bernd Super Mod
    Moderator

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    Ja, ausprobieren ist ratsam. Denke so erkennt jeder womit er sich dann eher wohl fühlt und es dann besser mit der Abnahme funktioniert.

    Viele Grüße
    Bernd
     
  11. Malene

    Malene Mitglied

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    sorry, sorry, ich meinte natürlich den Rechner oben RECHTS:sumo::rolleyes::rolleyes:
    l.G.Malene
     
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Wie berechne ich die KH bzw Eiweiß?

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