Werd noch bekloppt:(

Hast du mal den Doc gefragt, wo der Kohldampf herkommt? Du wolltest doch zum Ultraschall?

Und im TV habe ich mal sowas gesehen
http://www.focus.de/gesundheit/erna...-hormon-beguenstigt-voellerei_aid_466363.html

 

Hallo,

du kannst ruhig mehr Kartoffeln essen. Die machen satt, haben wenig Kalorien und pro 100g etwa 12g KH. Mich halten Kartoffeln immer über Stunden pappsatt.

 

Oder du isst zu schnell?


Ein Hormon, das Hungergefühle bewirkt, ist das Ghrelin. Es wird manchmal auch als „Heißhungerhormon" bezeichnet. Ist der Magen leer, wird Ghrelin freigesetzt. Ghrelin meldet diesen Zustand im Gehirn und lässt ein Hungergefühl entstehen. Erst 20-30 Minuten nach der Mahlzeit sinkt der Ghrelinspiegel wieder ab und es kann ein Sättigungsgefühl entstehen. Deshalb ist es wichtig, langsam zu essen. In 20 Minuten können „Schnellesser" nämlich leicht zu große Portionen verschlingen bevor ein Sättigungsgefühl überhaupt entstehen kann! Und dem armen gedehnten Magen wird dabei kaum Aufmerksamkeit geschenkt.


Kopiert von http://www.**************.de/wissen/verhalten/hungersaettigung/page/1.html

hoffe ich darf zitieren?

AHA, ich darf nicht ...

 

Ich weiß auch nicht ob ich von deinem Essen satt werden würde. Iss doch noch nen paar hundert Gramm anderes Gemüse dazu oder eben mehr Kartoffeln. Das ist doch auch noch gesund. Zum Beispiel nehm ich gern Brokkolie, den nen bisschen in der Pfanne erhitzen und dann gut gewürztes Rührei mit rein. Ansonsten ist dein Essen ok denk ich aber recht Eiweisslastig. Ich koch mir auch gern ein Chili mit viel Gemüse und Rindergulasch. Etwa 1 kg kann ich davon zu Mittag essen und wenn davon keiner satt wird dann weiß ich auch nicht. Ich denke das wir uns so viel mit Essen beschäftigen sind wir unserem Körper auch schuldig. Ich koche mein Essen eben auch so, dass ich bis abends satt bin denn hungrig bin ich unerträglich. Ich würde an deiner Stelle noch etwas rumexperimentieren und wenn es nicht klappt hat dein Hunger vielleicht doch andere Gründe. Aber du schaffst das schon, aller Anfang ist eben schwierig. LG Andrea

 

Wieviele KH ißt du den? 100 oder 75?

Ich würde viel Vollkornprodukte wählen und dazu halt Gemüse, davon kann man ja fast unendlich viel mittags (und abends) essen, wenn es nicht gerade die KH-lastigen wie Mais, Erbsen etc. sind.

 

jo, kartoffeln haben erstaunlich wenig KH, also hau ruhig rein. sie sind als sattmacher deutlich besser als nudeln, reis oder brot.

auch vermute ich mal, das waren so 40g fett, wegen dem leberkäs plus 2 eier. sofern du morgens kaum fett hattest oder abends nur shake nimmst, geht das in ordnung; du darft ja 60-70g am tag.

und ausserdem, furztrockene kartoffeln haben ja auch nix mit essen zu tun.

 

Andrea,
wie wäre es, wenn du mal Ernährungstagebuch führst? Dadurch erledigen sich viel deiner Fragen von selbst.

Sorry, aber irgendwie habe ich das Gefühl, daß du dich noch nicht richtig oder nicht genug mit deinem Essen auseinandergestzt hast.
Wenn du jemals eine Nährwerttabelle angesehen hast, müsste dir doch aufgefallen sein, dass das Grundnahrungsmittesl Kartoffel im Vergleich nur wenig KH hat. Dies ist Grundwissen und das mußt du dir aneignen!

Sieh in den Tabellen nach, schreib auf und deine Unsicherheiten und Zweifel erledigen sich von selbst. Ein bisschen Arbeit von deiner Seite muß eben auch sein.

Dann wünsche ich dir viel Erfolg hier.