wer kann mir helfen?

hallo!
ich bin seid januar bei sis ,und habe schon 12 kilo abgenommen.ich hatte einen stillstand von 9 wochen ,dann ging mal wieder 1 kilo weg.seid juni kämpfe ich um jedes kilo,das nervt!ich habe mich jetzt mal bei f... angemeldet,und habe festgestellt,das ich wohl doch noch ganz schöne schwierigkeiten bei meiner essenszusammenstellung habe!!!!!!!
ich habe einen bmi von 27,7.wer hat ähnlichen und hätte lust mir bei meinen mengen zu helfen?????????
mir würde es schon sehr helfen ,wenn mir derjenige (oder diejenigen)(angel) seine portionen verraten würde.
ich hoffe auf euch!!!!!!!!!!!!!!
seid lieb und dankend von mir gegrüßt(f)

 

hallo bekki!
ja klar,das hilft mir nicht wirklich weiter.(giggle) ich schätze mal ,bei den mengen würde ich wohl auch nichts mehr abnehmen.aber trotzdem ganz lieben dank für deine antwort.:* du hast wenigstens geantwortet,auch wenn du mir nicht helfen kannst .schade eigentlich.ich habe mich schon gefreut das mich jemand wahr genommen hat.dir wünsche ich auch noch ganz viel erfolg!kommst du denn gut zurecht?;)
lg tanja

 

hallo phantomin!
ja ,ich habe auf 75 kh reduziert.das fällt mir ganz schön schwer.ich habe morgens nach 3std wieder kohldampf.ich esse zb am we 1,5 roggenbrötchen mit ca 3 teel süßkram.in der woche gibts müsli.100 gr plus ein stück obst.jetzt habe ich bei dir gelesen.das du haferkleie nimmst,mach ich seid gestern auch.20 gr zum müsli und gelegentlich 5 bis 10 gr leinsamen. mittags esse ich mk .dann esse ich mich auch satt.ich versuche natürlich fett zu sparen.habe gestern bei fddb ein tagebuch angelegt, und festgestellt,das man doch recht flott am limit ankommt!!!!!!!!!
abends gibts natürlich nur ew und salat satt ,oder einen shake.(whew)

deswegen habe ich gehofft,wenn ihr mir mal so sagt was ihr so esst, hätte ich einen besseren überblick!
lg tanja

 

guten morgen!
mein frühstück sah heute ähnlich
so aus wie gestern:
100 gr müsli
20 gr haferkleie
5 gr leinsamen
8 gr walnüsse
200ml sojamilch

wenn mir mal einer dagen könnte ,wie ich meine eingaben vom fddb hier rüber kopiert bekomme.ich bin zu blöd dazu!;)
noch ne frage,meine tagesbilanz liegt bei 2056 kal.muß ich diese menge essen um abzunehmen,oder halte ich damit nur mein gewicht?dann habe ich schon mal was von grundumsatz gelesen,sorry ,aber was ist damit gemeint?:)

 

hallo nele!
kh waren ca 77,7gr.
bei meinen kcal meinst du ,müßte ich drunter bleiben?
habe das von fddb und habe geglaubt ,das ich diese menge essen muß!???????????????????

 

das ist alles zu hoch für mich.ich bin ganz durcheinander.;( ich meine das im buch gelesen zu haben:die hormonformel!
ich besitze mitlerweile 3 bücher von dr.pape und komme immer noch nicht klar.im anfang war alles so einfach,aber mit dem fallenden bmi(was mich natürlich sehrrrrrrrrrrrrr freud) wird es immer schwerer für mich!!!!!!!!!:@