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Wenn nicht jetzt...

Diskutiere Wenn nicht jetzt... im Mitglieder-Vorstellung Forum im Bereich Alles was uns sonst noch bewegt; ...wann dann? Oder so ähnlich ;) Ich bin mittlerweile 55 Jahre alt, 164 cm groß/klein und wiege ca. 120 kg. Hoffnungen, jemals auch nur...

  1. teetrinkerin

    teetrinkerin Mitglied

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    ...wann dann? Oder so ähnlich ;)

    Ich bin mittlerweile 55 Jahre alt, 164 cm groß/klein und wiege ca. 120 kg. Hoffnungen, jemals auch nur annäherend an mein Normalgewicht ranzukommen, habe ich nicht. Aber ich würde gern wieder unter 100 kg, im Idealfall unter 90 kg kommen.

    Zwei Autoimmunerkrankungen begleiten mich seit über 20 Jahren: Hashimoto und Fibromyalgie. Als Hashi sind viele Shakes tabu, weil sie Soja und/oder Jod enthalten. Die Fibro ist teilweise so schmerzhaft, dass normale Bewegung (Hausarbeit, Einkaufen) schon schwierig sind - Sport ist dann unmöglich.

    Diäten / Ernährungsumstellungen habe ich schon viele ausprobiert. Teilweise haben sie sogar funktioniert, wenn auch sehr, sehr langsam (4 Monate für 2 kg ist echt frustrierend). Und wenn ich ganz ehrlich bin, halte ich Dinge wie SiS, LCHF, LowFat auch nicht für den Rest meines Lebens durch. Meinem Körper scheint dann immer irgendwas zu fehlen und ich fühle mich noch schlapper als durch die AIs sowieso - von den Gelüsten ganz zu schweigen. Also war da immer nach 10 bis 12 Monaten Schluss.

    Daher denke ich, es einfach mit einem ausgewogenen Kalorienzählen ausprobieren (ist ja mit FDDB nicht soo schwierig). Mein Grundumsatz liegt bei 1445 kcal, der Leistungsumsatz bei 2000 kcal. Wenn ich 200 kcal abziehe, bin ich bei 1800 kcal und das würde dann so aussehen:

    Fett: 58,1 g = 540 kcal
    Eiweiß: 122 g = 488 kcal
    KH: 193 g = 772 kcal

    Eventuell schraub ich noch an den EW und KH Werten, falls ich merke, dass es so nicht passt (also EW runter, KH rauf). Und nach Möglichkeit werde ich abends weitgehend auf KH verzichten.

    Und Montag gehts los. Morgen ist noch einmal schlemmen angesagt :)
     
    #1 teetrinkerin, 28.02.2015
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  3. koala5

    koala5 Mitglied

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    Na dann: Herzlich willkommen hier bei uns im Forum!
    Dein Plan klingt durchdacht und auf dich zugeschneidert. Du kennst dich, deine "Gelüste", die Einschränkungen und deinen Durchhaltewillen ja schon ein paar Jährchen. Von daher ist es wirklich sinnvoll sich eine Methode auszusuchen, die NICHT überwiegend nach Verzicht aussieht, zumal deine Abnehmzeit ja auch nicht in zwei drei Wochen abgeschlossen ist.
    Montag ist ein guter Anfangstag, Frühling auch, Anfang eines Monats auch - also ran!!!!

    LG und viel Erfolg!!!
    Koala (ebenfalls Teetrinkerin ;) )
     
  4. 12Moni0842

    12Moni0842 Mitglied

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    image.jpg Und gutes Gelingen!
     
    #3 12Moni0842, 28.02.2015
  5. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
    Mitarbeiter Moderator

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    Willkommen im Forum, teetrinkerin!

    Finde ich auch, dein Plan klingt durchdacht und auf dich abgestimmt. Wenn du ihn jetzt noch einhältst, kann gar nichts schief gehen.

    Hab viel Erfolg und viel Spaß hier!
     
    #4 FrauEigensinn, 28.02.2015
  6. teetrinkerin

    teetrinkerin Mitglied

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    Danke für die lieben Willkommensgrüße :)

    Vielleicht sollte ich ein (lockeres) Tagebuch führen und mir einen Ticker zulegen.
     
    #5 teetrinkerin, 28.02.2015
  7. koala5

    koala5 Mitglied

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    Mach das!
    Nach der Vorstellung ein eigenes TB - das ist das "normale" Verfahren.

    Viel Spaß beim Genießen der zwei letzten Schlemmertage!
    LG
     
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