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Welches Komzept benutzt ihr und/oder empfehlt ihr

Diskutiere Welches Komzept benutzt ihr und/oder empfehlt ihr im Kurzzeitfasten Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo Leute, ich war so ein gelegenheits IFler ;) und möchte jetzt mal so richtig durchstarten, auf das Forum bin ich dank den beiden Büchern von...

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  1. Jonsered

    Jonsered Mitglied

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    Hallo Leute, ich war so ein gelegenheits IFler ;) und möchte jetzt mal so richtig durchstarten, auf das Forum bin ich dank den beiden Büchern von Daniel gekommen...

    Meine Daten sind 165m groß bei einem Gewicht von 86,5kg... Die Maße XXM also ;)

    Ich mache seit zwei Wochen 5:2 ( eher 4:3 ;) ), wobei ich auch an den Ess Tagen versuche, nicht zu viel zu Essen und eher im niedrigen Bereich zu bleiben... Nachdem ich hier ein bisschen gelesen habe, eventuell auch zu niedrig...

    Ich bin eigentlich durch die Warrior Diät aufs IF gekommen, aber damals habe ich eigentlich nichts damit abgenommen... Aber ich möchte der Sache noch eine Change geben und es klappt bisher recht gut, von 90,0kg auf heute 86,5...

    Dennoch würde ich gerne ein wenig mehr Gas geben und wollte Fragen, ob es eventuell schneller / besser mit 18/6 oder 20/4 als mit 4:3 oder 5:2 geht... Oder ob ihr bei 4:3 oder 5:2 wirklich 0er Tage macht oder die empfohlenen 600 Kilokalorien?...

    Auf 5:2 könnte ich dann ja später wieder zurück gehen ;)

    Was würdet ihr sonst noch empfehlen? Bestimmten Sport, Kalorien zählen etc? Ich wundere mich hier, dass ich öfters was von wenig KH lese, kombiniert ihr das den meistens?
     
    #1 Jonsered, 27.08.2015

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  3. Tobi2503

    Tobi2503 Mitglied

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    Hi Jonsered,

    ich mache seit März die 5:2 Methode und dazu auch noch regelmäßig Sport, heißt 2-3 Woche Joggen.

    An den Fastentagen halte ich mich an die Maximalgrenze von 600 kalorien, achte aber wie du auch an den anderen Tagen darauf was ich esse. Jedoch gibt es auch mal Ausreißer, denn ab und an will man ja auch etwas genießen.

    Meine Erfolge sehen bisher so aus, das ich seit März mit dieser Methode 14 kg abgenommen habe, am Anfang etwas schneller, dazwischen teilweise mit Stillstand und seit knapp 6 Wochen gingen nochmal 5 kg runter. Ich hatte vorher schon sehr viel ausprobiert, auch das Buch von Daniel Roth gelesen um mir mehr Informationen über das Fasten zu holen. Jedoch muss ich sagen, das für mich persönlich die 5:2 Methode die Ideale Methode ist, wie gesagt für mich.

    Ich wünsch dir auf jeden Fall weiterhin viel Erfolg, die ersten Erfolge lassen sich ja bei dir sehen :-)

    Gruß
     
    #2 Tobi2503, 28.08.2015
  4. Jonsered

    Jonsered Mitglied

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    Hey Tobi, vielen Dank für deine Antwort

    Ich habe gestern mal so richtig gemerkt bzw ist mir bewusst geworden, dass, wenn ich am Abend esse, ich nicht / kaum schlafen kann... Hat jemand zufällig die selber Erfahrung gemacht? Damit wird wohl doch Dinner Canceling mein Ding ;)
     
    #3 Jonsered, 28.08.2015
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