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Welches Eiweiss-Shake 90 für abends?

Diskutiere Welches Eiweiss-Shake 90 für abends? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo, zuerstmal, ich bin neu hier und möchte nun auch SIS machen. Bei mir geht´s "nur" um ca. 5 kg, die ich weghaben möchte. Ein bisschen...

  1. michel13

    michel13 Mitglied

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    Hallo,

    zuerstmal, ich bin neu hier und möchte nun auch SIS machen. Bei mir geht´s "nur" um ca. 5 kg, die ich weghaben möchte. Ein bisschen eingelesen habe ich mich hier schon, aber irgendwie bekomme ich das mit der Suchfunktion nicht auf die Reihe. Es werden soviele Threads ausgespuckt, da weiß ich gar nicht, wo ich anfangen soll. Deswegen jetzt auch mein Thread:

    Welches Eiweiss-Shake könnt ihr mir für abends zum Ersetzen einer Mahlzeit empfehlen? Eines mit wenig Zucker und wenig Kohlehydrate? Eines, wo auch der Geschmack einigermaßen passt?

    Freue mich auf Antwort.

    Gruß,
    michel
     
    #1 michel13, 16.08.2012
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  3. maus151

    maus151 Mitglied

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    Ich mag die von Champ Protein 90 und die 3K von Layenberger! Gibt es in der Drogerie!
     
    #2 maus151, 16.08.2012
  4. dana32

    dana32 Mitglied

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    Hallo Michael, Herzlich Willkommen :)

    Ich nehme das Sportness Eiweiß 90 Schoko von dm, schmeckt sehr lecker.
    Eine Portion ( 30g Pulver und 300ml 1,5% Milch ) hat 5,2g Fett,14,5 KH und 36g Eiweiß)

    Ach und ist auch nicht so teuer, kostet ca 7€ für 350g
    Viel Erfolg
    LG Dana
     
  5. michel13

    michel13 Mitglied

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    Hallo Dana,

    davon hab ich auch schon gehört, aber hier im Forum hab ich irgendwo gelesen, dass das für SIS völlig ungeeignet wäre? Frag mich jetzt bitte nicht mehr nach dem Link, ich hab so vieles durchstöbert...

    Sind 14,5 KH nicht zuviel KH pro Portion?

    LG,
    michel
     
    #4 michel13, 16.08.2012
  6. dana32

    dana32 Mitglied

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    Nein.
    Bis 15g KH ist ok.
     
  7. michel13

    michel13 Mitglied

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    Ich seh schon, da muss ich mich noch mehr einlesen. :)
     
    #6 michel13, 16.08.2012
  8. dana32

    dana32 Mitglied

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  9. michel13

    michel13 Mitglied

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    Danke, werd ich gleich mal reinschauen.

    Edit:
    Gibt´s da auch ne Tabelle, wo man sich anhand seines Gewichts ausrechnen kann, wieviel man von allem über den Tag verteilt braucht?
     
    #8 michel13, 16.08.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 16.08.2012
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  11. anno

    anno Mitglied

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    Die "Tabelle" von der da die Sprache ist, ist eine selbst angefertigte Datei von Dobby, der aber nicht mehr im Forum ist. Deine Lebensmittel kannst du auch in das Ernährungstagebuch hier im Forum (Klick oben rechts) eintragen.

    Hier noch in Kürze Dein Bedarf nach dem du ja gefragt hattest:

    Morgens Kohlenhydrate, keine tierischen Fette und Eiweiße
    (Butter ausgenommen, genauso max. 1 Eßl. Sahne in den Kaffee)
    Für Männer Mindestmenge
    100g bei BMI unter 30
    125g bei BMI über 30

    Mittags Mischkost
    Für Männer Mindestmenge
    100g bei BMI unter 30
    125g bei BMI über 30

    Abends Eiweiß
    (max. 15g Kohlenhydrate)
    Eiweiß gesamt pro Tag: min. 0,8g bis max. 2,0g pro Kilo Körpergewicht
    davon abends mindestens BMI x 1,5
    Alkohol abends ist erlaubt, muss aber mit eingerechnet werden.

    Fett gesamt pro Tag: Pro Kilogramm Normalgewicht (nicht aktuelles Gewicht) 1g Fett am Tag,
    verteilt auf die drei Mahlzeiten, mindestens 60g
    abends maximal 20g

    5 Stunden Pausen zwischen den Mahlzeiten (4-6 Stunden sind toleriert)

    Viel Erfolg,

    Anni
     
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  12. michel13

    michel13 Mitglied

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    Hallo Anni,

    danke erstmal.

    Hättest du die Daten auch noch für Frauen zur Hand? Meine Freundin möchte evtl. auch mitmachen.

    Gruß,
    michel
     
    #10 michel13, 16.08.2012
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Welches Eiweiss-Shake 90 für abends?

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