welche Fleisch- und Fischmengen kann ich abends essen?

wenn es nicht auf der packung steht, dann schaust du auf fddb.info

dein eiweissbedarf am abend beträgt BMI x 1.5, das solltest du auch essen, weil wichtig für die fettverbrennung.
ansonsten solltest du auch die tagesmenge an fett von 60g nicht überschreiten, ebensowenig die ew-tagesmenge von 1g je kg körpergewicht und natürlich abends möglichst wenig KH, max 15g.

 

vorsicht, auch in fddb steht manchmal mist. es gibt da 3 einträge für filet, ein mal mit 10g fett und 2 x mit 3g fett. ich weiss ja nicht wo die 10g herkommen, aber ich glaube das eher nicht, weil es eben verpacktes filet gibt mit deutlich weniger. wenn was überraschend ist, immer doppelcheck, z.b. hier

http://www.lebensmittel-tabelle.de/Gruppe_11.html

also: schweinefilet geht ok!

 

Also Leute, das sollte euch schon der gesunde Menschenverstand sagen, dass ein Filet nicht so viel Fett haben kann.

Filet ist das beste und magerste Stück Fleisch, dass man überhaupt essen kann.

 

Jaja, mit 'nem Kilo Schweinefilet sind die 20gr. Fett ganz schnell erreicht....

Aber im Ernst, lauft Doch mal mit OFFENEN Augen durch den Supermarkt. Gerade Verpacktes ist doch meist ausgezeichnet mit den wichtigen Nährstoffen. Irgendwann bekommt man ein Gefühl dafür..

Grüße, Rookie