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welche Fleisch- und Fischmengen kann ich abends essen?

Diskutiere welche Fleisch- und Fischmengen kann ich abends essen? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo Ihr Lieben, wäre super, wenn mir mal jemand helfen könnte, ich habe zwar das Buch jetzt durch, aber immer noch 1000 Fragen. Welche Mengen...

  1. Tigercat63

    Tigercat63 Mitglied

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    Hallo Ihr Lieben, wäre super, wenn mir mal jemand helfen könnte, ich habe zwar das Buch jetzt durch, aber immer noch 1000 Fragen.
    Welche Mengen Fleisch und Fisch kann ich denn abends essen?
    Ich bin 1,63 große und wiege 76 kg?
    Wo finde ich denn, welche Eiweiß-Mengen in welchem Fleisch drin sind? Ich bin verwirrt!
    :hilfe:
     
    #1 Tigercat63, 11.05.2010
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  3. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    wenn es nicht auf der packung steht, dann schaust du auf fddb.info

    dein eiweissbedarf am abend beträgt BMI x 1.5, das solltest du auch essen, weil wichtig für die fettverbrennung.
    ansonsten solltest du auch die tagesmenge an fett von 60g nicht überschreiten, ebensowenig die ew-tagesmenge von 1g je kg körpergewicht und natürlich abends möglichst wenig KH, max 15g.
     
    #2 FrankTheTank, 11.05.2010
  4. Tigercat63

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    Danke Frank, das hilft mir mal weiter. Ich kaufe kein Fleisch oder Fisch aus Packungen, vielleicht war es deshalb so schwer, aber das fddb.info ist gut, das hilft.
    Habe nur mit Entsetzen festgestellt, dass Schweinefilet viel zu viel Fett hat! Man lernt nie aus.
     
    #3 Tigercat63, 11.05.2010
  5. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    vorsicht, auch in fddb steht manchmal mist. es gibt da 3 einträge für filet, ein mal mit 10g fett und 2 x mit 3g fett. ich weiss ja nicht wo die 10g herkommen, aber ich glaube das eher nicht, weil es eben verpacktes filet gibt mit deutlich weniger. wenn was überraschend ist, immer doppelcheck, z.b. hier

    http://www.lebensmittel-tabelle.de/Gruppe_11.html

    also: schweinefilet geht ok!
     
    #4 FrankTheTank, 11.05.2010
  6. larsson

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    Also Leute, das sollte euch schon der gesunde Menschenverstand sagen, dass ein Filet nicht so viel Fett haben kann.

    Filet ist das beste und magerste Stück Fleisch, dass man überhaupt essen kann.
     
    #5 larsson, 11.05.2010
  7. Rookie1

    Rookie1 Mitglied

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    Jaja, mit 'nem Kilo Schweinefilet sind die 20gr. Fett ganz schnell erreicht....

    Aber im Ernst, lauft Doch mal mit OFFENEN Augen durch den Supermarkt. Gerade Verpacktes ist doch meist ausgezeichnet mit den wichtigen Nährstoffen. Irgendwann bekommt man ein Gefühl dafür..

    Grüße, Rookie
     
    #6 Rookie1, 12.05.2010
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