welche Essenszeiten - wieviele Mahlzeiten?

Hallo,
ich versuche 3 Mahlzeiten zu essen: Morgens ( ist bei mir 12 haha), dann so gegen 3 ,halb 4, & dann zwischen 6 und 7...manchmal auch halb acht! :)

 

Hallo Sabine ,
bei mir sind es zwei Mahlzeiten . Möchte jetzt von 16 / 8 wieder auf 18 / 6 umsteigen .
Erste Mahlzeit 11 Uhr und die zweite um 16 Uhr .

 

Als erstes z.Zt. einen Smoothie, zwischendurch irgendwas was da ist und so zwischen 17 und 18 Uhr "echte Mahlzeit"

Heute:
--- 11.30 Uhr einen Smoothie
--- 13.30 Uhr gekochte Möhren mit Spiegelei
--- 17.00 Uhr gegrilltes Schweinefilet mit Gemüse

 

und das bei den 7 Zwergen? Jetzt weiß ich auch wer das Tellerchen von dem einen,armen Zwerg leer gegessen hat!!!!

 

Als ich noch regelmäßig 16/8 gemacht habe, habe ich immer um 12 Uhr in der Kantine Mittag gegessen (Suppe / Salat + Hauptspeise + Dessert), gelegentlich am Nachmittag was Süßes, zum Beispiel, wenn jemand Kuchen mitgebracht hat und dann abends nochmal was mit ordentlich Kalorien, zum Beispiel ne Pizza oder drei belegte Semmeln. Die Naschereien am Nachmittag waren eher selten. An 4 von 5 Tagen gab es nur zwei Mahlzeiten und dazwischen nichts. Diese waren aber immer beide recht energiereich, so dass ich wenig Probleme hatte, auf meine Kalorien zu kommen.

 

ich esse immer zwei Mahlzeiten, die erste nach 18 Stunden um 12 Uhr in der Kantine, worauf ich gerade Lust habe, also ein volles Mittag, Fleisch, Gemüse, Kartoffeln oder so. Dann ca. 18 Uhr die zweite Mahlzeit, seit drei Tagen noch mal volle Mahlzeit aber ohne KH, also irgendein Fleisch mit irgendeinem Gemüse und eine Eiweißzubereitung, also quark oder einen EW-Drink

 

Ich fange um 11 Uhr mit einem Snack an: Käsebrötchen/-brot oder Früchtequark (heute: 0,2% Quarkcreme mit frischen Himbeeren und etwas Stevia).

Um 13.00 oder 13.45 Uhr ist dann Mittagspause, also ab in die Kantine. Dort wird gegessen, was die Kelle hergibt ;) Nur allzu fett/paniert mag ich nicht. Es gibt zum Glück auch immer Salat, verschiedene Gemüsesorten, Kräuterquark.

Nachmittags brauche ich immer einen Kaffee mit Milch, dazu ein Stück Schokolade oder einen Keks.

Abendessen dann um 18.30 Uhr meist mit 1 Scheibe Eiweißbrot, dazu ein gekochtes Ei, normal fetten Käse (der magere schmeckt mir nicht so), relativ mageren Aufschnitt, Tomatensalat mit Mozzarella, Rührei mit Tomaten oder so etwas in der Richtung. Anschließend 100 g Quark (da aber nicht den ganz mageren, sondern die 20% Variante) oder einen Eiweißshake.

 

Ich versuche mich auch mittlerweile mit 18/6. So gegen 12.00 beginnt meine Essenzeit. Ich versuche auch, bei 2 Mahlzeiten zu bleiben. Nur wenn ich nachmittags jogge, esse ich vorher einen Müsliriegel oder Reiswaffeln mit Nutella. Meinen anderen Sport mache ich direkt morgens nach dem Aufstehen, da macht es mir nichts aus nüchtern zu sein:).