Welche Diät hilft wirklich?

Hi Pinduck,
ich Arbeite auch schicht und weis wie schwaer das ist.
Und ja wenn man zu wenig isst kann man sogar zunehmen. Rechne dochmal deinen Grundumsatz aus, den wenn du diesen Täglich isst, wirst du Abnehmen. Ich selbst hatte mit Optifast Home Abgenommen, danach weiter Abgenommen und bis jetzt gehalten. Musst du Nachtdienste machen? oder "nur" Spätdienst?

Grüßle

 

Ja, das liebe Schichtthema, ist nur alszugut bekannt. Ernährung bedeutet meiner Erfahrung nach viel Arbeit, sonst geht es nach hinten los. Was Black schon sagt ist richtig. Rechne dir mal alle Umsätze aus, und überprüfe was du am Tag isst (z.b. mit fddb.info).
Ansonsten bleit eigentlich nur am Vortag essen vorbereiten, oder auch mal auf 2-3 Tage vorkochen.

 

Ich arbeite zwar nicht Schicht, aber kenn das Problem mit dem Essen auch allzu gut. Da ich momentan alleinstehend bin,
hab ich natürlich auch nicht immer wirklich Lust, mir großartig was zu kochen. Aber, ein Stück Fisch, Pute oder Rind geht immer. Dazu eine ordentliche Portion Gemüse (gibt's ja zum Glück auch tiefgefroren, was angeblich auch gesünder sein soll). Davon werde ich gut satt. Wenn es dann doch mal was mit Kohlenhydraten ist (Nudeln oder Kartoffeln, für Reis gibt's ja mittlerweile auch fertige Beutel, die stell ich bei der Arbeit einfach in die Mikro :D )dann bereite ich mir das abends vor und nehme es am nächsten Tag mit zur Arbeit. Nudeln mit Soße zum Beispiel (ich liebe Spaghetti Carbonara, Bolognese, Pesto...). Und da kann ich dann auch gut mal 2 Tage von essen.

Und bei Heißhunger auf Süßes versuche ich immer, ein wenig Quark im Haus zu haben. Da schnippel ich mir Obst rein und süße mit ein paar Klecksen Honig.

 

Wenn man eine Diät macht, sollte man diese nutzen um seine Ernährung auch langfristig umzustellen, damit man das verlorene Gewicht halten kann und es bei bedarf über ernährung und Sport auch noch weiter reduzieren kann.