Kurzzeitfasten Weiter gehts mit Kurzzeitfasten

...genau!
Ihr seid die Besten!
Echte Unikate!
...ob ich dir den Titel 'Königin der Ausreden' allerdings so ganz kampflos überlassen kann, liebe Bettina Hong Kong?;)
Egal, wir konzentrieren uns jetzt mal kurzfristig auf den Blick nach vorn... und auf das schlankere Gefühl!
Ich glaube, liebe Anouk, damit liegst Du goldrichtig, was Deine Motivation angeht!
Ich drücke alle Daumen und Euch sowieso,
liebe Grüße
Romy

 

Hallo Anouk schön von dir wieder zu lesen.
Irgendwie sind wir alle wieder im "Ran an den Speck" Modus. Also packen wir es an und gemeinsam motivieren wir uns und schaffen es auch.
Viel Erfolg dir fürs neue Jahr.

 

Anouk - natürlich bleiben wir weiter am Ball bzw. am Ei - wär' doch gelacht :-) Und "sch...drauf-Häppchen" sind bekanntermaßen ja mit die leckersten... Wenn's der Seele gut tut kann es nicht ganz soooo schlecht für den Körper sein . und wenn wir diese Häppchen regelmäßig brauchen würden hätten wir wohl noch ganz andere Sorgen im Leben als unser Gewicht... In diesem Sinne - Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut und' ich geh' mir jetzt wieder ein Ei schälen - in gut einer Stunde ist für mich schon Wochenende und Arnie... wo waren nochmal die Häppchen hast Du gesagt :-)?
Liebe Grüße,
Bettina

 

Ähm... ich habe das auch...
Da hilft manchmal auch die beste Disziplin nichts. Einfach die Schei...drauf Häppchen als Genuss-Häppchen umdefinieren, wirklcih genießen und dann abhaken und weitermachen :)

 

Jetzt wird mir auch klar, woher der Spruch kommt - von Bettina Hong Kong :D:D:D

Pell dir ein Ei drauf!

Sich "ein Ei auf etwas pellen", bedeutet, dass einem die entsprechende Sache völlig egal ist.
A.: "Bonuspunkte? Da pell ich mir doch 'nen Ei drauf!"

geklaut von:
http://www.mundmische.de/bedeutung/16929-Pell_dir_ein_Ei_drauf

 

Ach, liebe Anouk - mit dem Problem, Essen als vorübergehende "Lösung" für Stress und Probleme einzusetzen, bist Du wahrlich nicht allein. Jeder hat da sicherlich andere Taktiken. Bei mir helfen die folgenden. Meistens ;):D...

1. Schon morgens im Ernährungstagebuch notieren, was ich essen werde. Und dann wird sich dran gehalten. Ggf dort auch schon ein Leckerli mit einbauen (bei mir oft ein kleiner Cappuccino ohne Zucker und ein Keks/Mini-Schoki am Nachmittag = 100 kcal).

2. Bei Stress und Essgelüsten:
a) Zähneputzen - danach möchte man meist nicht gleich wieder Schokolade einschieben
b) einmal die Treppe rauf und runter laufen - zum Abreagieren
c) Kaugummi kauen, Bonbon lutschen

3. Die Standard-Situationen definieren, in denen Du erfahrungsgemäß zum Ausweich-Essen neigst. Im Vorfeld überlegen, wie Du in Zukunft damit umgehen möchtest. Dies mental öfter durchspielen. Dir das positve Gefühl danach vorstellen, wenn Du die Situation ohne Essen bewältigt hast. Und dies dann umsetzen. Üben. Üben. Bei Rückfällen nicht aufgeben. Die passieren halt. Alle Gewohnheiten lassen sich ändern. Es braucht halt Geduld.

4. Wenn ich trotz allem doch mal eingeknickt bin und der Schokoriegel dran glauben musste, verordne ich mir oft 30 min Sport extra und fange damit auch sofort an. Dann ist die Sache auch wieder ausgebügelt.

Liebe Grüße :)

 

Ich will sogar gar nicht mehr auf "richtige" Schokoriegel verzichten. Am Ende kommt es ja nur drauf an, wie die Kalorienbilanz in Summe ist. Wenn man sich sonst an seine Ernährungsregeln hält, gesund lebt, dann kann man sich auch mal einen hochwertigen Schokoriegel gönnen.

Da habe ich mir extra solche bestellt:Link entfernt mit Pecan-Nüssen. Ein Traum. :D Dafür gibt es die aber auch nur einmal in der Woche.