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Kurzzeitfasten Weiter gehts mit Kurzzeitfasten

Diskutiere Weiter gehts mit Kurzzeitfasten im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Ich starte hier mal ein neues Tagebuch, denn mein altes passt nicht mehr zu dem, was ich mir vorgenommen habe. Vielleicht erinnern sich manche...

  1. Anouk

    Anouk Mitglied

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    Ich starte hier mal ein neues Tagebuch, denn mein altes passt nicht mehr zu dem, was ich mir vorgenommen habe.
    Vielleicht erinnern sich manche noch an meine Abnahme mit Almased. Ich hatte von Februar bis Juni damit 9 Kilo abgenommen und habe mich wunderbar gefühlt.

    Leider konnte ich mein Gewicht überhaupt nicht halten. Das hatte aber nichts mit Almased zu tun, sondern mit vielen anderen Dingen und in erster Linie mit Kontrollverlust. :(

    Ich muss mir leider eingestehen, dass ich wieder massive Probleme mit Mengen und Zeiten habe und wieder sehr stark in die Weizenfalle getappt bin. Bevor ich wieder mein Ausgangsgewicht erreiche, was ich mit allen Mitteln verhindern will, muss ich also wieder sehr an mir arbeiten.

    Während meiner Almasedzeit habe ich das Buch von Daniel Roth gelesen und zwischendurch auch mal ausprobiert, wie sich das Fasten anfühlt. Ich habe weniger Probleme zu fasten, als meine Mahlzeit strikt zu kontrollieren. Daher werde ich jetzt ab heute damit starten und ich hoffe, dass ich hier wieder so nett aufgenommen werde wie zuletzt. Vielleicht hätte ich schon viel eher wieder reinschauen müssen...

    Für heute sieht mein Plan so aus, dass ich gefrühstückt habe und mittags esse und dann eine Pause bis morgen einlege. Zum Sport gehe ich abends noch. Aber jetzt erstmal zur Arbeit! ;)
     
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  3. Puffin9

    Puffin9 Mitglied

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    Natürlich wirst Du ganz lieb und mit offenen Armen aufgenommen, liebe @Anouk:smug:

    Dass ich das Kurzzeitfasten ganz toll finde, ist ja kein Geheimnis, deshalb wünsche ich Dir ganz viel Erfolg, Spaß und Gelassenheit für Deinen Start!

    Liebe Grüße und einen entspannten Wochenbeginn:D
     
    #2 Puffin9, 14.09.2015
  4. teetrinkerin

    teetrinkerin Mitglied

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    Ich wünsche dir viel Erfolg für deinen Neustart, Anouk :)
     
    #3 teetrinkerin, 14.09.2015
  5. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Auch ich wünsche dir viel Glück für den Neustart und viel Erfolg!
    Berater hast du hier viele - du kennst sie ja alle!
     
    #4 FrauEigensinn, 14.09.2015
  6. Anouk

    Anouk Mitglied

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    Vielen Dank für das liebe Willkommen FrauEigensinn , teetrinkerin und Puffin9 !

    Es ist schön, wieder hier zu sein.

    Gestern hatte ich um 15.00 Uhr die letzte Mahlzeit und um 7.00 gabs dann Frühstück. Erstaunlicherweise hatte ich abends kaum Hunger. Also ließ sich gut aushalten. Ich denke, dieser Rhythmus passt zu mir am besten, da ich morgens nicht viel später frühstücken kann/möchte.

    Mit den Mengen muss ich noch ein wenig schauen, ich denke, dass ich gestern zu wenig hatte. Kennt jemand einen guten Rechner für meinen Umsatz? Ich weiß, dass ich das schon eimal ausgerechnet habe, aber ich finde die Adresse nicht mehr.
     
  7. Glizza

    Glizza Mitglied

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    Hallo Anouk,

    schön dass du wieder da bist! Ich hab schon ab und zu mal gespickelt, ob du zwischendurch mal online bist!

    Ich rechne den Umsatz mit dieser Tabelle hier aus:
    http://davidwinkler.de/
    Der hat verschiedene Excel-Versionen zur Kalorienberechnung, die ziemlich genau sind.

    Ich wünsch dir ganz viel Spaß mit dem Kzf und natürlich ganz viel Erfolg!
     
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  8. Anouk

    Anouk Mitglied

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    So, da war ich wieder da und gleich wieder weg.
    Ich habe einen Ärztemarathon mit teils sehr unschönen Ergbenissen hinter mir und war sehr mit meiner Gesundheit beschäftigt und mit dem Finden von Lösungen.

    Trotzdem hat das natürlich gleichzeitig mit meiner Ernährung zu tun, da muss ich jetzt wieder hart dran arbeiten.
    Ich weiß nur nicht genau, ob Kurzzeitfasten tatsächlich das richtige ist. Aber vielleicht verirrt sich ja jemand von den alten Hasen in mein Tagebuch und kann mir eine Tipp geben.

    Zum einen muss ich meine Kohlenhydratmenge wieder reduzieren, Fette auch (mein eh schon hohes Cholesterin ist astronomisch hoch. Das geht ja auch beim Fasten. Aber das blöde ist, dass ich zur Zeit unter ganz schön heftigem Haarausfall leide.
    Es ist sogar nicht auszuschließen, dass dieser mit meiner schnellen Almased-Abnahme zusammenhängt. Wenn ich also jetzt wieder versuche, Gewicht zu reduzieren, darf das nicht den Körper zu sehr stressen.

    Ich frage mich, in wie weit stresst das Fasten? Ich hatte eigentlich in der einen Woche, in der ich mich dran gehalten habe, kein großes Problem (hab mich aber auch mit Almased nicht sonderlich gestresst gefühlt).
    Der Supergau wäre, wenn meine Haare noch mehr ausgingen. Es stehen natürlich auch noch einige hormonelle Sachen zur Diskussion, aber Tatsache ist, ich muss versuchen, entspannt zu bleiben.

    Da wir in der nächsten Woche im Urlaub sind, versuche ich erstmal Low Carb und weniger fettreich zu essen.
    Ich bin sehr gefrustet und fühl mich auch wie eine Versagerin, dass ich es nicht geschafft habe, mein Gewicht zu halten...:(
     
  9. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Rede dir bloß nicht ein, dass du eine Versagerin bist. Auch du schaffst dein Vorhaben, wenn du mit Ruhe ans Abnehmen gehst - alles ohne Stress, der ist kontraproduktiv.

    Jetzt machst du erst mal Urlaub, und versuchst, ob du mit Low Carb zurecht kommst, aber vollkommen entspannt!

    Alles Gute für dich!
     
    #8 FrauEigensinn, 08.10.2015
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  11. teetrinkerin

    teetrinkerin Mitglied

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    Du hast nicht versagt, Anouk, lass dir das von niemandem einreden - auch nicht von dir selber!

    Wegen dem Haarausfall: checken deine Docs auch die Schilddrüse? Die kann nämlich an vielen Dingen "Schuld" sein.

    Kohlenhydrate reduzieren klappt schon ganz gut, wenn du die "schlechten" KH weg lässt (Zucker, Weißmehl und Co.) und bei Obst ein wenig vorsichtig bist. Seit ich KzF mache, esse ich gar keine Nudeln mehr, sondern lieber Kartoffeln weil die nur halb soviel KH haben.
     
    #9 teetrinkerin, 08.10.2015
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  12. Licili

    Licili Mitglied

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    Och, nö, liebe Anouk - sei nicht so hart zu Dir selbst! Das mit dem Auf und Ab des Gewichtes haben schon so viele von uns durch...

    Du schreibst, Du musst Kohlenhydrate UND Fette reduzieren - dann bleibt ja eigentlich wirklich nur Low Carb oder gar Dukan.

    Ich wünsche Dir einen genussvollen und entspannten Urlaub - und danach gehst Du das Abnehmen mit neuer Kraft an :)
     
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