We wanna fight!!!

So. Nun habe ich also ein tagebuch. Und eins, was auch noch antwortet (vielleicht) und ratschläge gibt (hoffentlich) und mich haut, wenn ich brot und schokolade mal wieder verwechsel (bitte nur metaphorisch).
Soooo dick bin ich eigentlich nicht. Habe einen BMI knapp unter 25 aber einen bauch, dás manche mich für schwanger halten könnten:p

Vor knapp einer woche habe ich mir nun das sis-buch geholt. Man- das ist ja tatsächlich ne wissenschaft für sich. Aber ok. Buch weitestgehend durchgearbeitet, prinzip verstanden.
Hier mein fazit nach den ersten drei tagen:

Frühstück: frühstücken überhaupt ist ja schon mal was ganz neues für mich. Tat ich bisher nie, da ich mich anschließend hungriger fühlte als vorher und den ganzen tag nur noch gefuttert habe (ja, ich kann viiiiel essen). Nachdem ich abends aber nicht mehr n ganzen topf nudeln gefuttert habe, hab ich morgens tatsächlich hunger. Probleme mit der menge, wie im buch angedeutet wird, habe ich nicht. Auch nicht mit dem weglassen tierischer eiweiße (veganerin:D). Also: wird.

Mittagessen: Bisher habe ich nur die belegten brötchen gefuttert, da ich arbeite und die am praktischsten mitzuschleppen sind.

Abendessen: Hier kommt viiiel tofu mit gemüse ins spiel :lecker: genau mein ding. Nudeln, reis, kartoffeln u.ä. wegzulassen ist bei den mengen auch ok.

Jetzt muss ich nur noch hinter dem geheimnis kommen, wieviele kh und ew ich als weniger als 25-30BMI-mensch pro mahlzeit futtern sollte. Das habe ich irgendwie überlesen. Bei kh fürs frühstück steht das als leicht errechenbar... nur wie:hilfe:

So, werde mich jetzt mal an das abendessen zubereiten machen.

 

Hrrm- aber bei 75g kohlenhydrate pro tag- wenn man die doch schon zum frühstück futtert, was bleibt dann für das mittagessen? Das ist das, was ich nicht verstehe.

Bin übrigens (fast) 29 jahre alt, 1,73m groß und 73 kg schwer. Habe also laut Schlank im Schlaf einen BMI von 24,4.

Grüße

 

@sigrid: danke für die kh-aufklärung^^ Bei dem BMI-messer hast du dich aber wohl vertan, denn auch laut dem liege ich bei 24,4.
@suma: denn werde ich das mal so übernehmen. Prima, danke dir^^

Habe gestern noch diesen klasse diät-ticker aktiviert. Dabei habe ich mein startgewicht von vor 5 tagen eingegeben. Heute morgen wollte ich auf die waage steigen, um zu sehen, ob die letzten tage Schlank im Schlaf schon was gebracht haben- habe aber bammel, dass ich bei einem tatsächlichen erfolg direkt wieder mit übermäßigem futtern anfange und zwar frei von jeglicher zeitlichen einschränkung. Ne, ne, ne. Und ich habe das gefühl, als wäre mein bauch (mein hauptproblem- und zwar NICHT eingebildet) noch fetter geworden
Um keinem realitäsverlust zu erliegen, habe ich der fledermaus das gewicht geflüstert, dass meine waage sagt. Es ist eine einfache mechanische waage, die, selbst wenn nichts drauf ist, ein paar kilos zuviel angibt- und das schon seit jahren. Habe mich also dermaßen daran gewöhnt, dass mich ein anderer wert (also eigentlich der richtige) nur verwirren würde. Ja,ja. Der Mensch ist ein gewohnheitstier. (Zum errechnen des BMI habe ich aber den realen wert benutzt- das würde ja denn doch zu weit gehen).
Gestern habe ich mandel-nuss-tofu als abendessen ausprobiert: suuuuper-lecker. Mjammjam.:lecker:

 

Wieder ein tag vorbei und wieder soweit alles eingehalten- nur beim mittagessen etwas über die stränge geschlagen. Aber das habe ich mit einem kleineren abendessen hoffentlich wieder ausgebügelt. Da ich morgen den ganzen tag arbeiten muss, kann ich da kein eiweißmittagessen zum ausgleich einhalten ohne meinen kreislauf zum schichtende hin nicht ernsthaft in gefahr zu bringen:müde:
Mal sehen- vielleicht schaffe ich es morgen früh sogar auf die waage- um meine fledermaus ein wenig vorankommen zu lassen. Hmm. Ich glaube, ich gebe ihr einen namen. Fleddi, flatter, ... microchiroptera, chiro, cifle, flero.. Jepp, passt: Flero:D

 

50-60% Kohlenhydrate 264,11 / 88,04
25-30% Fett 58,22 / 19,40573477
15-25% Eiweiß 132,05 / 44,01788618


@phoenix: Na das sieht doch mal nach wen aus, der sich auskennt:freu:
Doch direkt mal nachgefragt: Also morgens 88g kh,19g Fett und kein Ew. Mittags 88g KH, 19g Fett und 44 g Ew. Abends denn keine KH, 19g Fett und 44g Ew. Sehe ich das richtig?

 

Gestern habe ich ein wenig geschludert. heißt: gestern abend statt eiweiß-abendessen nur kohlenhydrate-knabberzeug und 2 stunden schlaf. Heute dafür den ganzen tag unterwegs gewesen und beim mittagessen gespart. Mal sehen.