Was tun wenn die Portionen aus den Rezepten zuviel sind?????

Wenn du satt bist, würde ich aufhören zu essen.

 

Ich bin nicht von der Almased-Fraktion, meine aber zu wissen, dass eine Mahlzeit 500kcal haben soll/darf. Traf das auch auf deine Portion zu?

Normalerweise würde ich persönlich ja immer dazu raten, auf sein Hunger- und Sättigungsgefühl zu achten und mit dem Essen aufzuhören, wenn man satt ist. Es gibt aber Situationen, wo man seinen Verstand über seine Gefühle stellen sollte, nämlich dann, wenn man in seine Gefühle manipulativ eingreift, Stichwort Hungern/Fasten. Man kann auf der einen Seite nicht den Hunger unterdrücken, um dann beim ersten Anzeichen von Sättigung dem aber nachgeben. Das ganze gerät aus dem Gleichgewicht und das wird dazu führen, dass man immer seltener Hunger verspürt und immer früher satt wird.

Also entweder ausschließlich auf die Gefühle achten und ein natürliches Essverhalten wiedererlangen, oder mit Verstand essen und die Kalorien im Auge behalten.

Und dass du abgenommen hast, war mal wieder ein eindeutiges Zeichen (ich beobachte sowas schon sehr lange unter immer mit einem kritischen Blick ;)) dass der Stoffwechsel am besten arbeitet, wenn er was zu essen bekommt :D

 

Ich würde mich auch nicht zwingen mehr zu essen, wenn ich satt wäre! Nach Alma muss man ja wieder mehr auf seinen Körper hören, um dem Jojo zu entgehen! ABER du musst darauf achten, dass du bei ca. 450-500kcal pro Mahlzeit liegst! Ist dir das mit dem vorgegebenem Rezept zuviel, dann modifizieren sie, dass es vielleicht mehr Produkte mit ner höheren Kalorienzahl sind, sodass du mit weniger auf die selbe Summe kommst! Sonst läufst du Gefahr, deinen Körper unterzuversorgen!!!
Die Rezepte sollen ja nur eine Anregung sein, um uns mit vielen (neuen) frischen Produkten in Kontakt zu bringen, die satt machen UND einen schlank/gesund halten... Da darfst du gern Anpassungen speziell für dich vornehmen und experimentieren! ;)