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was mache ich falsch?????

Diskutiere was mache ich falsch????? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; nochmal ne frage... die 100 gr mischkost am mittag besteht dann also zu 50 gr kh und 50 eiweiß????

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  1. taschi78

    taschi78 Mitglied

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    nochmal ne frage... die 100 gr mischkost am mittag besteht dann also zu 50 gr kh und 50 eiweiß????
     
    #11 taschi78, 25.09.2012

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  3. Abnehmen Gast 71070

    Abnehmen Gast 71070 Guest

    100 g Mischkost??

    Die 100 g beziehen sich auf die Menge Kohlenhydrate, die dein Essen enthalten soll. 100 g Essen wäre doch etwas wenig. Siehe Bines Beitrag.
     
    #12 Abnehmen Gast 71070, 25.09.2012
  4. taschi78

    taschi78 Mitglied

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    ups meinte ich ja... nicht 100 gr essen.... ich meinte eiweiß und kh zusammen 100 gr
     
    #13 taschi78, 25.09.2012
  5. Abnehmen Gast 71070

    Abnehmen Gast 71070 Guest

    Nein, 100 g Kohlenhydrate sollst du morgens und abends essen bei einem BMI über 30!

    Eiweiß gesamt pro Tag: min. 0,8g bis max. 2,0g pro Kilo Körpergewicht
    davon abends mindestens BMI x 1,5
     
    #14 Abnehmen Gast 71070, 25.09.2012
  6. taschi78

    taschi78 Mitglied

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    "Mittags Mischkost
    Menge für Frauen:
    100g bei BMI über 30
    75g bei BMI unter 30"

    nun bin ich völlig durcheinander... das morgens 100 gr kh steht ja klar da... abends eiweiß ist zu errechnen auch klar aber mittags diese 100gr die da stehen.. wofür stehen die genau???
     
    #15 taschi78, 25.09.2012
  7. Tauchbine

    Tauchbine Mitglied

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    Hier ist noch ein interessanter Link für Dich:


    http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/15601-info-s-fuer-neue-schlank-schlaf-ler.html

    P.S.:
    ...und mach Dich von den Kalorien frei!!!
     
    #16 Tauchbine, 25.09.2012
  8. Kati21982

    Kati21982 Mitglied

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    Nochmal ganz einfach, mit deinen Werten berechnet:
    BMI= 97/1,62/1,62= 37

    Frühstück: 100 g KH, kein tierisches EW, Fett
    Mittag: 100 g KH, tierisches EW erlaubt bzw. auch erwünscht ;), Fett
    Abend: maximal 15 g KH, EW 55,5 g (=BMI x 1,5), Fett

    Eiweißbedarf am Tag bei 97 kg:
    Richtwert 1 g pro KG Körpergewicht = 97 g EW
    97 x 0,8 g = 77,6 g EW mindestens
    97 x 2 g = 194 g EW maximal (dies wird nur bei Extremsportlern benötigt)

    Fettbedarf am Tag:
    mindestens 60 g am Tag, verteilt auf die 3 Mahlzeiten
    Richtwert: 1 g pro KG Normalgewicht (deins ca. 65 kg) = 65 g Fett (etwas mehr ist auch nicht schlimm)

    Pause zwischen den Mahlzeiten einhalten: 4 - 6 Stunden
    Abwiegen ist (vor allem am Anfang) sehr hilfreich. Man verschätzt sich schneller als man denkt. Ich mache es auch nach 5 Monaten noch immer.

    Ich hoffe ich habe nix vergessen und konnte dir hiermit helfen!?
    Ich wünsche dir viel Erfolg!!!
     
    #17 Kati21982, 25.09.2012
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  9. taschi78

    taschi78 Mitglied

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    wow danke danke danke kati21982!!!! und sorry für mein stümperhaftes generve:|
     
    #18 taschi78, 25.09.2012
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  11. Motti

    Motti Mitglied

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    Hi,
    herzlich Willkommen!
    Das wird schon, jeder von uns hat so eine Lernphase durchgemacht:D
     
    #19 Motti, 25.09.2012
  12. taschi78

    taschi78 Mitglied

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    puuuh gerad meine abendessen gegessen... ich fühl mich sooo vollgefuttert!!!! kann mir echt nicht wirklich vorstellen das man so abnehmen kann.....schaffe die ration gar nicht
     
    #20 taschi78, 25.09.2012
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