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Was mache ich falsch :(

Diskutiere Was mache ich falsch :( im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Huhu zusammen, bin jetzt seit über 3 Wochen dabei und habe mich jeden Tag dran gehalten, bis auf den einen Ausnahmetag in der Woche (wo ich...

  1. Coconut

    Coconut Mitglied

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    Huhu zusammen,
    bin jetzt seit über 3 Wochen dabei und habe mich jeden Tag dran gehalten, bis auf den einen Ausnahmetag in der Woche (wo ich eigentlich auch immer reingehauen habe was essen angeht :o) Esse morgens meine 2-3 Brote mit Nutella oder Margarine mit Marmelade drauf.. Mittags manchmal Salat, manchmal Brot mit Käse bzw. Wurst, oder auch mal Nudeln wenn wir an der Arbeit mittags mal was bestellen. Und dazu immer einen Apfel. Und abends esse ich entweder ital. Salat mit Putenstreifen (tiefgefroren, die ich mir dann mit Rapsöl brate), oder Rührei mit Käse oder mein Eiweispulver was mein Trainier mir empfohlen hat.. Die erste Woche habe ich so viel Gewicht verloren, war wahrscheinlich alles nur Wasser? :( Mache 2-3 mal die Woche Sport im Fitnessstudio (halbe Std. Ausdauer und 40 Min Krafttraining) Und irgendwie nehme ich die WOche über etwas ab, aber sobald der Ausnahmetag da war, hab cih fast alles wieder drauf. Aber sogar mein Trainer meint dass ich diesen Tag brauche, will ihn auch gar nicht aufgeben, dann hätte ich nur heißhunger die Woche über... Was mache ich falsch? Esse ich zuviel? Trinken tue ich morgens 1 L Tee, sonst über den Tag verteilt noch Wasser oder Cola Light... Sind das vielleicht wirkich die Muskeln die ich aufbaue? Aber sooo schwer können die doch auch nicht sein dass ich nicht weiter abnehme :( Hilfe....
     
    #1 Coconut, 16.07.2008
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  3. Nervensäge

    Nervensäge Guest

    Ich denke, dass Du auf diese Weise wunderbar Dein jetziges Gewicht hälst...
    Möchtest Du abnehmen - keinen Ausnahmetag!
    Gönn` Dir mittags was Süsses und Schluß. Ansonsten hört sich das gut an.
    Alles nur Gewöhnungssache.
     
    #2 Nervensäge, 16.07.2008
  4. Pretty

    Pretty Mitglied

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    Wofür brauchst du denn deinen Ausnahmetag und was zum Teufel isst du dann, was du sonst nicht essen darfst?

    Dein Körper hat überhaupt keine Chance sich auf SiS einzustellen. Du darft doch alles essen bei Sis. Gönn dir doch mal mittags ein richtiges normales Essen und als Nachtisch dann täglich ein Schokoriegel oder ein Eis. Du kannst mittags auch ruhig Pizza essen oder Eisbein. Es ist alles erlaubt, nur nicht zu jeder Tageszeit.

    Ich glaube dein Trainer kennt sich nicht genug mit Sis aus um dir zu raten, dass du einen Tag in der Woche zuschlagen kannst. Bei anderen Diäten (fdH, oder 1000kcal) macht sich ein Tag in der Woche nicht bemerkbar, das stimmt aber bei Sis kommt es auf die Regelmäßigkeit an. Wenn du dann mal einmal im Monat zum Grillen eingeladen bist, ist ein Ausrutscher nicht so schlimm, aber wenn du nur 500g in der Woche abnimmst (ideal für SiS) ist der eine Tag natürlich sehr kontraproduktiv!
     
  5. Coconut

    Coconut Mitglied

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    Hmmm dann liegt es echt am Ausnahmetag denke ich :( Samstags ist dieser Tag immer und da will ich abends mit meinem Schatz, oder auch mit Freunden wenn wir auswärts essen was anderes essen abends als den Rest der Woche. Einmal die Woche brauch ich abends einfach ne Ofenkartoffel, oder Nudeln oder Pizza, oder sowas... Bin ich da etwa die einzige die einen Ausnahmetag eingeplant hat? ^^ Zählt ihr eigentlich auch stur Kalorien pro Mahlzeit? Habe ich nämlich bisher nicht gemacht, war mir zu kompliziert, aber soo viel esse ich auch gar nicht mehr, weil ich einfach nicht mehr so einen Hunger habe wie vorher...
     
    #4 Coconut, 16.07.2008
  6. Nervensäge

    Nervensäge Guest

    Guck` mal, das hat sich doch schon verändert.

    Ich persönlich zähle absolut keine Kalorien...ich halte mich größtenteils an die Vorgaben, esse mittags regelmäßig meinen Schokoriegel und trinke abends auch ganz gerne mal was...
    Meine 7 Kilo habe ich laaaaangsam aber sicher in 15 Wochen runtergekriegt.
    Bin z.Zt. in der Erhaltungsphase mit leichten Ausrutschern, aber hält sich in Grenzen.
    Wichtig ist wirklich die Regelmäßigkeit!
    Bestell Dir doch einen Riesensalat mit Hühnchen oder Shrimps o.Ä. - oder Steak mit Salat. Und mach Dir mittags Deine Pasta oder Kartoffel. Da hast Du immer was, worauf Du dich freuen kannst oder sagen kannst. "Das hatte ich ja heute mittag!"
     
    #5 Nervensäge, 16.07.2008
  7. Pretty

    Pretty Mitglied

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    Vielleicht machen deine Bekannten mal dir zu liebe einen Gewohnheitswechsel und ihr geht Sonntag Mittag essen. Ansonsten muss ich Nervensäge beipflichten solltest du dir Essen ohne Kh bestellen. Du kannst doch Kartoffeln, Pommes und Co einfach abbestellen und dir dafür noch extra Gemüse bestellen. Brokkoli, Blumenkohl oder Salat. Das macht auch satt, ist was besonderes und du bist in netter Gesellschaft.
    Es sind gerade die alten Gewohnheiten, die und dick gemacht haben und das wollen wir ändern!
     
  8. Olly

    Olly Mitglied

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    Was mach ich falsch?

    Hallo Coconut...

    Diesen Ausnahmetag solltes Du mit Deinem Schatz, und Freunden
    ruhig genießen, aber trotzdem immer auf die 5 Stunden dazwischen
    achten, und wenn Ihr dann Sammstags abends Essen geht,
    dann kannst Du mit Staeks mit Salat und Wasser nichts falsch machen.
    (Pizza Ofenkartoffeln und Nudeln) sind dann für die anderen.

    Ich habe auch oft solche Anlässe, und währe auch am liebsten mal
    schwach geworden, aber nach dem Essen war ich immer richtig
    stolz auf mich und war auch satt.

    weiter viel Erfolg

    Gruß Olly
     
  9. schnucki

    schnucki Guest

    wenn wir abends mal essen gehen, freu ich mich regelrecht auf mein stück fleisch, gemüse und viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiel salat. zu hause bekommt man das nicht so toll hin.
     
    #8 schnucki, 17.07.2008
  10. Anzeige

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  11. resi25

    resi25 Guest

    stimmt ja ,wenn ich mir was genehmige dann ist es mittags,abends lass ich die finger davon,
    da bin ich eisern,keine kh.
    gruß
    resi
     
  12. Mucki

    Mucki Mitglied

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    Hallo Coconut,
    was, und in welchen Zeitabständen ißt du denn an deinem Ausnahmetag ?

    Du mußt auf nicht´s verzichten; iß am Mittagstisch als Nachspeise ( Kuchen, Eis, Riegel) was du willst, dann brauchst du keinen Ausnahmetag - so bekommst du auch keinen Freßanfall ;
    Dein Trainer sagt:" du brauchst diesen Tag " :eek: nein ,nein - den hast du dann jeden Mittag :D:D
     
Thema:

Was mache ich falsch :(

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