Was mache ich falsch?

Erstmal Herzlich Willkommen !

Du hast einen ähnlichen BMI wie ich, leider dauert es da ein wenig länger, da "purzelt" es nicht so schnell....
Auch die Einstellungsphase kann Dir schon mal zu schaffen machen, mit "Aufs und Abs". Das ist auch normal.
Bei vielen hier stagniert es auch mal `ne Weile.
Aber es funktioniert.
Mittags würde ich mehr und ausgewogener essen. Und die Nutella dünn streichen...
Ansonsten guck` mal hier :

http://abnehmen-forum.mreincke.de/diaet-schlank-schlaf/610-kleiner-uberblick-schlank-schlaf.html

Und frag` uns Löcher in den Bauch !:D

 

Hallo Annmarie,
erstmal herzlich willkommen hier. Mir geht es arbeitsmäßig ähnlich wie dir. 2 Töchter (8, 11 also schon etwas größer), 2 Hunde, 2 Kater, 1 Aquarium, Haus, Garten, Mann hat wenig Zeit, also bleibt fast alles an mir hängen.
Zu deinem Speiseplan würde ich sagen, daß du mittags mehr essen solltest, dafür abends nur 1 Hähnchenschenkel, auf jedenfall etwas weniger. Dafür kann man morgens sein Frühstück besser genießen. Übrigens würde ich die Butter unter der Nutella weglassen und die Nutella nur dünn aufschmieren.
Mittagsschlaf habe ich auch gemacht als meine Kiddis noch klein waren. Habe es mir nur bis heute nicht abgewöhnt. 12.30 h werde ich schlagartig hundemüde. Eigentlich fehlt mir diese Zeit, möchte aber auch nicht darauf verzichten! Mach jetzt seit 9 Tagen SiS und mit der Gewichtsabnahme ging es erst in der 2. Woche los. Lass also den Kopf nicht hängen.
Hast du das Buch gelesen? Ist sehr hilfreich wenn man die Hintergründe kennt.
Liebe Grüße
Oli

 

Hallo Annmarie...

Ich bin auch ganz neu hier und möchte dich auch begrüßen.

Du schreibst, das du nur spazieren gehen kannst und schwimmen. Aber das ist doch schon genau das Richtige...so denke ich. Ich bin damals mit dem Kinderwagen auch jede freie Minute draußen gewesen und tüchtig zügig gelaufen...nicht gemütliches spazieren gehen, sondern einen zügigen Gang. Und wenn du dann noch regelmäßig schwimmen gehen kannst, ist der Sport , meines Erachtens schon völlig ausreichend.
Übrigends...Hausarbeiten verbrennen auch ne Menge Kalorien...besonders Fensterputzen .

Nur eins...Butter UND Nutella?? Ich glaube, von eins davon müßtest du dich trennen. Ich bin aber kein Experte was die Ernährung betrifft...

 

hallo annemarie,
auch von mir ein herzliches willkommen,also mein tipp mal vorab,gehe nicht jeden tag auf die waage ,am anfang ist es sehr frustrierend sie geht immer ein wenig nach oben.
am anfang habe ich auch nutella gegessen ,das lasse ich jetzt zu fett,auch wenn es gut schmeckt,ich würde genau wie meine vorrednerin mittags auch lieber eine gute mischmahlzeit essen,da ist auch ein kleiner nachtisch bei ,egal in welcher form .
mit dem sport finde ich ist es schon gut,du verbrennst viel kalorien,ich bin 63 fast...
und gehe nur 3 mal die woche auf mein nordic walking gerät ,das muss genügen ,wenn das wetter wieder gut ist radeln wir.
gruß
resi

 

Hallo Annemarie!

ASuch von mir ein herzliches Willkommen. Ich habe auch erst am Montag mit SIS angefangen, bin aber noch nicht auf der Waage gewesen. Erst am Samstag oder Sonntag. Setzte dich nicht so unter Druck und versuche auch nur einmal in der Woche auf die Waage zu gehen. Ich wünsche dir trotzdem viel Erfolg
Gruß
Petra

 

Cola Zero was ist das genau, habe es schon öfters gelesen. Ist das mit künstlichem
süssstoff?

Wieviel trinkst du sonst über den Tag?
Mittags finde ich auch zuwenig, da nehme ich mindestens 50 g Vollkornteigwaren von
Barilla, die sind wirklich sehr schmackhaft und halten lange satt.

Svava

 

Das mit dem Schlaf ist schon ein Problem,da der Körper in der Tiefschlafphase erst das SiS Prinzip verarbeiten kann.

Es ist aber auch nicht ungewöhlich das du dich erst an die Umstellung gewöhnen musst.Du solltest es auf jeden Fall erstmal 2 Wochen durchziehen um ein Fazit zu haben.

Bin mal gespannt wie dein Ergebnis nach dieser Zeit aussieht.

Gruß
Bernd

 

Liebe Annmarie,
versuche es doch mal morgens mit Marmelade pur, die ist ohne Zucker oder andere Süßstoffe. Ich lieb da besonders die schwarze Johannisbeermarmelade oder mache sie mir im Sommer selbst. Gern esse ich auch Vollkornbrot getoastet und darauf nur bisschen Butter und Radieschen-, Gurken, oder Tomatenscheiben.
Heute Abend habe ich zum Beispiel nach der einen Stunde im Sportstudio einen Eiweißdrink zu mir genommen und dann zu Hause noch ein kleines Hühnersteak natur gegessen. Das macht unheimlich satt.

Ich wünsch Dir tolle Erfolge.
Liese