was für lektüre könnt ihr noch empfehlen?

Hallo Muckel,

an Hand des Buches habe ich mich auch überhaupt nicht einschätzen können.

Ich habe mich erstmal an die "normalen" Regeln gehalten. Und dann nach und nach immer ausprobiert, womit ich besser klar komme. Also mal mehr EW oder mal mehr KH zum mittag.

Ich bin dann zu dem Ergebniss gekommen das ich mit mittags mehr EW besser klar kommen.

Also probieren geht über studieren.

Liebe Grüße
Ibiza

 

Ging mit genauso:
die Fragen im Buch haben mir gar nicht geholfen, allerdings weiß ich nach über einem Jahr SIS immer noch nicht was ich bin....
Ich mir auch egal, weil ich mittags einfach beides brauch!!! :)

 

Ja so ganz genau weiß ich auch nicht was ich bin.

Mal bekommt mir mehr KH, mal mehr EW am Mittag besser. Also wie gesagt ich probiere das auch immer mal wieder aus.

Lieben Gruß
Sonja

 

der test im buch führt bei mir zu sowohl als auch :runzeln:
ich esse mittags in der kneipe und gegessen wird was auf den tisch kommt. natürlich achte ich darauf nicht die fettesten gerichte auszuwählen und am ende ist es meist etwas zu wenig KH, was dann auf dauer bei mir trotz dessert zur kh-reduzierten insulintrennkost führt.

am besten ist, man probiert beides mal ein paar tage lang aus. was einem besser schmeckt und vor allem besser bekommt, das ist man dann wohl auch vom typ her. es gibt da selten schwarz oder weiss.

wegen der frage nach dem appetit: dass man irgendwann die 5h locker wegsteckt und kein verlangen mehr auf süsses hat ist normal. schliesslich führt man dem körper ausreichend KH zu, viel trinken hilft auch. bei manchen dauerts länger und die müssen etwas experimentieren, um ihre mischung für die mahlzeiten zu finden, so dass die auch wirklich sättigen.
abends hab ich immer lust auf süsses, aber das lässt sich mit einem dessert aus ew-pulver oder quark mit süsstoff und aroma lösen.

 

Also, ob Ackerbauer oder Nomade - da gibt es einen einfachen Test:

Iss zu Mittag Mischkost. Möglichst Kohlenhydratträger mit wenig Fett und ein schönes Stück Fleisch oder Fisch. Und dieses eine Mal kein Koffein (das könnte das Testergebnis verfälschen). Und nun beobachte, was mit Deinem Körper passiert. Wenn Du nach etwa einer halben Stunde ein echtes Bedürfnis bekommst, Dich aufs Ohr zu legen um ein Stündchen zu schlafen - dann bist Du Ackerbauer. So geht mir das. Deswegen gibt es zu Mittag immer ein bis zwei Becher Kaffee. Das hilft mir über den Berg (nur für den Test wäre der Kaffee eher kontraproduktiv).

Gegenprobe: Diesmal gibt es zu Mittag eine reine Kohlenhydratmahlzeit. Beispielsweise Reis mit Früchten. Bitte kein tierisches Eiweiß essen. Und iss Dich satt. Der Ackerbauer fühlt sich nach so einer Mahlzeit pudelwohl und könnte Bäume ausreißen. Und der Nomade? Nun, dem geht es nach zwei bis drei Stunden richtig mies. Da stellt sich Heißhunger ein. Der Nomade unterzuckert. Warum? Nun, zwischen 11:00 und 16:00 sind alle Insulinrezeptoren oben. Wenn dann der Stoffwechsel des Nomaden mit einer massiven Insulinausschüttung reagiert, dann verschwindet der ganze schöne Blutzucker in den Muskeln und dadurch kommt es zur Unterzuckerung.

Gruß
Thobie

 

tja thobie, bei mir passiert nix von beidem. ich bin wahrscheinlich ein nomadisierender ackerbauer. ;)

 

Ich bin der Typ, der sich nach einer Mischkost, direkt auf die Couch legen könnte. Das habe ich in der Vergangenheit, auch oft getan und rukzuck war ich eingeschlafen.
Nach einer reinen Kohlenhydrat Mahlzeit, geht es mir aber blendend. Also bin ich wohl Ackerbauer.

@ thobie was Du mir verraten könntest, wie hehlst Du das den Mittags? Gibt es nur Kohlenhydrate oder nimmst Du weiter Mischkost zu Dir?

LG Christian

 

Wenn ich mir so Deine Gewichtskurve anschaue...bleib bei Mischkost.
Hab´s ja auch mal ausprobiert. Das "Suppenkoma" war weg...hab aber 600 Gr zugenommen in den paar Tagen. Ich denke mal, das was der Doc uns bei den Sitzungen empfohlen hat ist immer noch das beste. Ich bleibe bei Mischkost.