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Was esst ihr zum Frühstück ?????

Diskutiere Was esst ihr zum Frühstück ????? im Almased Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Nee, du solltest dir schon rechtzeitig Gedanken machen. Und Angst brauchst du nicht zu haben, wovor denn? Du errechnest dir anhand eines...

  1. Abnehmen Gast 71070

    Abnehmen Gast 71070 Guest

    Nee, du solltest dir schon rechtzeitig Gedanken machen. Und Angst brauchst du nicht zu haben, wovor denn?

    Du errechnest dir anhand eines Ernährungsrechners (auch bei fddb oder hier) deinen Kalorientagesbedarf unter Berücksichtigung deines Alters, deiner Tätigkeit, deiner sportlichen Aktivitäten.

    Dann achtest du darauf, dass du morgens die meisten Kohlenhydrate isst, mittags Mischkost, und abends eiweißreich. Das ist gar nicht schwer.
     
    #11 Abnehmen Gast 71070, 16.10.2012
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  3. Abnehmen Gast 75359

    Abnehmen Gast 75359 Guest

    ICH dich vera .... Niemals nie nicht. Wie kommst du da drauf? (giggle)
    Ich wollte dir doch nur dein Brötchen schmieren ... nix weiter! Ich nenne das hilfsbereit! (inlove)
     
    #12 Abnehmen Gast 75359, 16.10.2012
  4. Abnehmen Gast 71070

    Abnehmen Gast 71070 Guest

    Das ist Service! Den Anhang 10901 betrachten
     
    #13 Abnehmen Gast 71070, 16.10.2012
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  5. Kugelherz

    Kugelherz Mitglied

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    2 Vollkornbrötchen haben aber mehr als 250 kcal ..
     
    #14 Kugelherz, 16.10.2012
  6. Abnehmen Gast 75359

    Abnehmen Gast 75359 Guest

    Im Durchschnitt knapp 300 kcal. Ist aber weiter nicht schlimm, wenn du den richtigen Belag darauf hast. Ich würde dir raten, als Belag, wie bei Schlank im Schlaf, meistens auf tierisches Eiweiß zu verzichten. Nimm lieber süße (natürlich nicht dick aufgetragen) oder vegane Aufstriche.
     
    #15 Abnehmen Gast 75359, 17.10.2012
  7. Kugelherz

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    Eben,eins hat um die 300 kcal.
    2 Vollkornbrötchen wären auf jeden fall zuviel.
     
    #16 Kugelherz, 17.10.2012
  8. Abnehmen Gast 75359

    Abnehmen Gast 75359 Guest

    Ich habe nur die Werte für 1 Vollkornbrötchen mittlerer Größe mit knapp 150 kcal gefunden!

    Demnach könnte er sich 2 leisten!
     
    #17 Abnehmen Gast 75359, 17.10.2012
  9. Kugelherz

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    65g ist ein kleines Brötchen, die von Bäcker haben zwischen 80-100g und damit viel mehr kcal.
    Ich wäre da in der Reduktion sehr vorsichtig mit,man verfällt schnell wieder in alte Gewohnheiten.

    Ich kann jetzt aber auch keine 2 Brötchen mehr essen.
    Nach einem ist Feierabend :D und das ist auch gut so :)
     
    #18 Kugelherz, 17.10.2012
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  11. Abnehmen Gast 75359

    Abnehmen Gast 75359 Guest

    Babl ist ein Mann, der wegen 2 Vollkornbrötchen ja nicht gleich in alte Gewohnheiten zurück fällt. Ich denke mal, dass er mit einem Roggenbrötchen nicht satt wird, natürlich von einem mit dem "normalen" Gewicht von etwa 65 g.
    Deshalb ja auch mein wiederholter Rat, alles abzuwiegen und sich berechnen zu lassen. Das hat er gemacht und kam so auf die 250 kcal, war eben ein sehr kleines. (giggle)

    Übrigens: das Vollkornbrötchen ist in jedem Fall einem Brötchen aus Weißmehl vorzuziehen!

    Wir meinen ja Beide das selbe, Kugelherz!
     
    #19 Abnehmen Gast 75359, 17.10.2012
  12. Kugelherz

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    Ach ein Mann ! Ok,das hab ich übersehen!
    Dann ist 1 Brötchen wirklich etwas zu wenig ;)
     
    #20 Kugelherz, 17.10.2012
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Thema:

Was esst ihr zum Frühstück ?????

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