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Was essen ab dem 4. Tag?

Diskutiere Was essen ab dem 4. Tag? im Almased Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Ich habe nun den 3. Tag hinter mir und freue mich schon sehr darauf, morgen endlich wieder was zu essen. Die Rezepte auf der Alma-Seite kenne ich,...

  1. donklaos

    donklaos Mitglied

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    Ich habe nun den 3. Tag hinter mir und freue mich schon sehr darauf, morgen endlich wieder was zu essen.
    Die Rezepte auf der Alma-Seite kenne ich, möchte aber gern allgemein wissen, welche Parameter man beachten muss, also:

    - wieviel kcal maximal?
    - geht einfach Fleisch mit Gemüse / Salat (egal, welches und wieviel)?
    - KH ja und wenn ja: welche?

    Bei Montignac hatte ich damals einfach "reingehauen" ohne KH, das war schön!

    Geht das nun auch oder muss ich wirklich auf o.g. Dinge genau achten?

    Und noch was:

    ab welcher Phase ändern sich diese "Vorgaben"?
     
    #1 donklaos, 09.10.2013
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  3. Bumble

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    Hallo,

    die feste Mahlzeit sollte nicht mehr als 450 kcal haben. Du kannst Fleisch oder Fisch mit Gemüse essen, steht auch im Beipackzettel. Hast du den gelesen?

    Kohlenhydrate aus Nudeln, Reis und Kartoffeln sowie Brot solltest du zu Beginn der Reduktion weg lassen. Später kann das als KLEINE Beilage mit eingebaut werden. Man kann sie aber auch während der ganzen Reduktion weg lassen. Abends werden sie gar nicht gegessen! Auf KH aus Süßspeisen sollte man ganz verzichten.

    Die feste Mahlzeit kannst du wahlweise mittags oder abends essen. Auch als Frühstück ist sie mal möglich.

    Leg dir am besten ein Ernährungstagebuch an, damit du einen Überblick über die Mengen hast.

    In der Reduktionsphase, also 2 x Alma + 1 feste Mahlzeit, bleibt man so lange, bis man das Wunschgewicht erreicht hat. Danach folgt die 18-wöchige Stabilisationsphase.

    Lies dir bitte den Infothread durch. Du findest ihn in der Übersicht im Almased-Forum.
     
    #2 Bumble, 09.10.2013
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 09.10.2013
  4. donklaos

    donklaos Mitglied

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    Danke.
    Nach der ersten Woche sind nun 2,5 kg runter, wenn das derart weiter geht, bin ich natürlich zufrieden. 10 - 15 kg sollten noch runter.
    Fragen:

    - wieviele Kalorien kann das Essen von den 450 nach oben abweichen?
    - ist eine 1-wöchige Pause möglich? Hintergrund: ich fliege in 3 Wochen nach Malle und dort ist Almased sehr schwierig, ich habe zudem auch schon mal große Probleme mit der Mitnahme von ähnlichem Pulver an ausländischen Flughäfen bekommen.
    Kann ich nach der Woche mit der Reduktionsphase weiter machen oder muss dann wieder die ersten 3 Tage NUR Almased genommen werden?
     
    #3 donklaos, 14.10.2013
  5. Bumble

    Bumble Mitglied

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    Am besten gar nicht abweichen! Für 450 kcal wird man gut satt. Warum willst du jetzt schon abweichen? Du hast noch nicht mal richtig angefangen.

    Man kann Alma auch in Portionsbeuteln kaufen. Schau mal in die Internetapotheken. Oder ist das ebenfalls schwierig mitzunehmen? Ich kenne mich da nicht so aus, las aber von anderen Teilnehmern, dass sie ihr Alma mitnahmen.

    Nach der 1. Woche sind 2,5 kg runter. Ich kann dir jetzt schon sagen, dass es derart nicht weiter gehen wird. Schon gar nicht, wenn du jetzt bereits beginnst über Abweichungen nachzudenken.

    Kein gutes Timing für deinen Start mit Almased. Unterbrechungen sind da nicht vorgesehen. Was bringt dir jetzt die Abnahme, wenn du ohne Alma Urlaub machst?

    Es sei denn, du ernährst dich kalorien- und fettarm, ohne Reis, Nudeln, Kartoffeln, abends ohne Brot, Alkohol fällt natürlich auch weg! Und die 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten hältst du natürlich auch ein.

    Dir wird nichts anderes übrig bleiben, als nach deinem Urlaub einen Neustart hinzulegen - also mit Startphase. Abnehmen mit Almased funktioniert nur mit Disziplin ohne Ausnahmen. ;)
     
    #4 Bumble, 14.10.2013
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 14.10.2013
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