Was bedeutet "Mein Energieumsatz" im Tagebuch?

der energieumsatz hier im tagebuch ist der gesamtumsatz. mehr darfst du also nicht essen.

ich habe schon mehrfach monniert, daß Matthias den grundumsatz nicht ausweist, denn den berechnet er, um dann den gesamtumsatz zu berechnen. grundumsatz * aktivitätsfaktor = gesamtumsatz.

je, nachdem, wie groß dein aktivitätsfaktor war, den du eingegeben hast, könnte man aus dem energieumsatz hier, den grundumsatz ableiten. den muss man überschreiten. üblicherweise müsste man mit 70-80% im rahmen liegen, aber das ist sehr ungenau. wers unbedingt wissen will, der sollte noch mit anderen kalorienrechnern im netz gegenrechnen. besser mehrere, weil die liefern alle, unterschiedliche ergebnisse. oder gleich eine impedanznanalyse bei Schlank im Schlaf-ernährungsberater machen lassen.

du richtest dich bei Schlank im Schlaf ohnehin nicht nach dem energieumsatz/kalorien, sondern nach den nährwertmengen. aus denen ergeben sich natürlich in summe wiederum die kalorien.

 

kleinere abweichungen sind kein problem. eiweiss höher ohnehin nicht.
etwas zu wenig KH kannst ausgleichen, indem mal ein KH-reiches ittagessen einlegst, dann gleicht sich das aus über die woche.
die 60g fett solltest du noch im auge behalten. auch hier gilt: wenns nicht zu stark abweicht und über die woche gesehen passt oder leicht über 60g liegt, dann ist das ok.