Warum klappt es bei mir nicht? Kann ich Hilfe bekommen??

Das gleiche Problem habe ich auch. Ich werde es jetzt abends mit einem Eiweißdrink versuchen. Ohne den nehme ich auch nicht ab. Ich hoffe es klappt. Vielleicht morgens und mittags einen Teil der KH durch Obst ersetzen.
Was ich mir auch üerlege ist, SiS mit Weight Watcher zu kombinieren. Ich kenne WW von früher und somit wäre das für mich kein Problem.

 

Hallo Schlawiner,
ich mache zwar selbst erst seit etwa 2 Monaten SiS (es werden sicher noch viel erfahrenere SiS-ler antworten), aber mir sieht es aus, als würdest du nicht ganz richtig essen.

Je nachdem wieviel du wiegst, brauchst du morgens schon mal 75 g KH - ich vermute, die wirst du mit den Knächebroten nicht erreichen (ganz abgesehen davon, dass MICH Knäckebrot ohnehin nicht lange satt macht). Wieso isst du kein normales Brot, Brötchen, Müsli und dazu dein Obst? Morgens kein tierisches Eiweiß ist klar, oder?!

Mittags - aufgrund deiner Angabe kann man natürlich nicht sagen, ob das was du isst passt - da mittags Mischkost ist, kannst du ja aber eigentlich alles Essen. Den Blick auf die Kalorien kannst du dir sparen - der erübrigt sich, wenn die KH/F/EW-Mengen stimmen.

Abends hört sich definitiv nach zu wenig EW an - bei SiS ist die richtige EW-Menge elementar. Da bringt dir nichts essen überhaupt nichts.

Bin gespannt, was die anderen schreiben, aber meiner Meinung nach, isst du viel zu wenig - und auch wenn man es anfangs nicht glauben will - bei SiS musst du die Mindestmengen einhalten um abzunehmen!

Eine Einteilung als Nomade oder Ackerbauer brauchst du noch gar nicht ins Auge zu fassen - SiS-Beginner sind erstmal Mischköstler ;-)

LG, MissI

 

hi

erstmal hab ich kurz deinen bmi ausgerechnet, der liegt wenn ich nicht daneben liege bei 30 das heist du must 100gkh morgens und abends essen sprich schon dein frühstück ist zu wenig.
zweitens ist dein eiweis abends definitiv zu wenig was machst du wenn du keinen hunger hast, davon steht nichts da?? und auch mit magerquark komste nie und niemmer hin, bmi*1,5 ergibt bei dir 45g eiweiss am abend und wie sieht es mit der fettmenge auch darüber schreibste nix, die sollte so um die 60g am tag liegen,

meine erfahrungen haben mir gezweigt das wenn ich zuwenig esse nix abnehme und ausserdem biste nun erst 4 wochen dabei, je nachdem was du vorher gemacht hast kann es schon etwas dauern bis dein körper auf die umstellung reagiert.

lg delphin

 

SiS ist keine Diöt, das muß als erstes aus deinem Kopf. Du mußt dich schon richtig satt essen und da stimmt es, was meine Vorredner schreiben, auch morgens isst du schon etwas zu wenig. Abends auf gar keinen Fall die EW-Mahlzeit ausfallen lassen.Die benötigt dein Körper, um auch im Schlaf abnehmen zu können.Also ess ruhig etwas mehr und du wirst abnehmen. Am Anfang hilft es dir vielleicht auch, dich zu messen, denn oft nimmst du schon ab, auch wenn sich auf der Wage noch nichts tut.

 

hallo ich mache auch sis bei mir sind in 11 tagen fast 4 kilos weg,ich weiß am anfang viel wasser,
ich achte wirklich drauf das ich mich satt esse mein freund sagt schon du isst zuviel. auserdenmache ich 6 mal die woche sport auf einem cross trainer, ca 30 min, lege dochmal ein eiweiß tag ein,machew ich auch einmal die woche, das hilft und wie schon gesagt mess dein umfang den zb wenn du sport machst bauchst du muskeln auf und die wiegen mehr als fett....ich wiege jetzt 85kilo. achte wirklich drauf das du genug isst und abends nur Eiweiß es wird schon klappen man darf nie die Hoffnung aufgeben. und denk dran es ist eine Ernährungsumstellung keine Diät..so nimmst man zwar langsamer ab aber die kilos bleiben unten ;)

 

Ich glaube, ich weiß jetzt an was es liegt, dass ich nicht abnehme. Habe bei mal alles bei fddb nachgerechnet und eingetragen. Ich komme also mittags immer über die mengen. Und da ist noch kein Obst dabei. Was mir sowieso nicht so gefällt. dass Obst viel zu wenig gegessen werden kann. Und mit kann meine ich, dass wenn ich Obst mit in die KH-Menge einkalkuliere, nicht mehr viel von anderen Sattmachern bleibt. Das würde wieder Hunger schieben bedeuten. Ich weiß wirklich nicht, wie man das bei einem BMI von 25 hinbekommen soll.

 

obst ist etwas überbewertet. die notwendige menge an vitaminen ist mit wenig zu erreichen und oft auch in gemüsen und salaten. da der körper vitamine i.d.R auch nicht speichern kann, ist viel obst also nicht unbedingt zweckmässig. ausser daß es ggf. schmeckt.