warscheinlich sind meine Portionen zu gross

Versuch mal deine Ernährung zu variieren. Z.B. mehr Eiweiß, mehr Gemüse. 100g Nudeln sind ca. 74g KH, sollten bei deinem BMI reichen oder je nach dem womit du sie kombinierst, kann es auch zu viel sein.
Vergleiche auf fddb.info, ob du im Rahmen liegst.
Hier hat auch mal einer was erzählt von sog. Cheat-Meals (Schummel-Mahlzeiten). Dabei spielt ein gewisses Hormon mit T... eine Rolle (weiß nicht mehr). Damit soll der Stoffwechsel neu angefeuert werden.
Treibst du denn auch ausreichend Sport? Vorm Frühstück Ausdauer und vorm Abendessen Muskelaufbau sollen am förderlichsten sein. Ich mach Beckenbodentraining, Pilates Core und ab und an sogar das David-Kirsch-Programm. Effektivere Trainings kenn ich nicht.
Bleib am Ball, denn durch das abendliche Eiweißverzehren und das Weglassen von Naschereien zw. den Mahlzeiten werden früher oder später sowieso die Pfunde purzeln. Wenn nicht mit ausgewogener Ernährung schlank werden ohne Jo-Jo und Hunger, wie sonst?

 

Du mußt geduldiger werden, du machst doch keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung. Wenn dein Ticker richtig ist, hast du seit dem 08.02. schon 3kg abgenommen. Das ist mehr, wie der Durchschnitt. Du darfst dich nicht täglich wiegen. Nur 1x in der Woche, dann siehst du eher ein Ergebnis. Normaler Durchschnitt für die Gewichtsabnahme bei SiS sind ca1,5 kg im Monat. Die hast du erreicht. Erwarte nicht zu viel. Hab Geduld, mach weiter so und die Pfunde werden auch weiter; aber sicher langsamer, purzeln.
Wenn wir mal genauer auf deine Werte schauen sollen, dann schreib bei fddb ein Ernährungstagebuch und trage deine Werte hier mal getrennt für früh, mittag und abends hier ein.Dann schauen wir mal, wo evtl. Schwächen liegen könnten.

 

http://fddb.info ist die Adresse einer Internetseite wo du dein Ernährungstagebuch schreiben kannst und angezeigt bekommst welche Nährstoffe dein Essen enthält.
Hier hat Christian ganz toll erklärt wie das alles dort funktioniert: http://www.abnehmen-aktuell.de/nahr...ernaehrungstagebuch-fddb-info.html#post139432

 

Hallo Margie,

in http://fddb.info/ kannst du ein Ernährungstagebuch erstellen. Gerade am Anfang war ich etwas unsicher, welche Lebensmittel unbedenklich sind oder bei welchen Lebensmittel ich auf die Werte achten muss. Du lernst relativ schnell, was und wieviel für Dich gut ist. In der Tabelle sind sehr viele Produkte mit ihren Nährwertangaben hinterlegt. Es ist relativ leicht verständlich.

Schau einfach mal rein und Du wirst sehen es hilft ungemein.

Nimm Dir Zeit und erwarte nicht zuviel auf eimal. Ich wünsch Dir auf jeden Fall viel Erfolg.

Bis dann Solly

 

Hi Margie,

du hattest dieses Thema bei den Tagebüchern gepostet. Ich habe es mal hier zu Schlank im Schlaf verschoben, ich denke das Thema ist ja sicher auf SiS bezogen.

Viele Grüße
Bernd

 

nach 2 wochen hättest du, selbst wenn du dich täglich gewogen hättest, noch keine hinreichende datenmenge, um überhaupt dein gewicht korrekt zu bestimmen. bei wöchentlichem wiegen tappst du sogar noch vollkommen im dunklen. du weisst also gar nicht, ob du stillstand hast. also ruhe bewahren und mal mit fddb schauen, ob du überhaupt die mengen einhälst.