Vorstellung

Wir hatten so einen schlimmen Fall gerade am Wochenende. Ganz fiese Geschichte - übelstes Mobbing. Zum Glück vorbei. Gerade 1 Tag angemeldet gewesen und dann großkotzig geworden.

Man schafft es nur mit dem ganz festen Willen, Geduld, Disziplin und Konsequenz. Wir meinen es mit unseren Ratschlägen gut und geben hier letztendlich Erfahrungen weiter, die wir selbst gemacht haben. Man muss sich selbst auch ein wenig schlau lesen, aber Fragen sind immer da und die werden auch beantwortet. Allerdings legen wir (zumindest ich) keinen Weichspülgang ein. Für den Einen oder Anderen mag das mitunter schroff klingen. Ich meine es aber nie böse.

Zu deiner Frage:
Du kannst auch morgens im Rahmen der 450 kcal frühstücken, mittags und abends Alma trinken. Wenn deine feste Mahlzeit abends sein soll, dann achte darauf, keine Kohlenhydrate (Nudeln, Reis, Kartoffeln) zu essen! Schau mal bei den Abendrezepten zu Schlank im Schlaf. Aber auch hier auf 450 kcal achten.

Ich habe auch immer mal gewechselt. Am Wochenende habe ich meistens gefrühstückt. So haben 2 Schb. Balance Toast, 1 Schb. 30 % Käse, Marmelade, Butter und ein weiches Ei knapp 450 kcal. Das war so für mich mein Sonntagsfrühstück in der Reduktion, auf das ich mich gefreut habe wie blöd. Unter der Woche habe ich meistens mittags gegessen, morgens/abends Alma.

Almased hält lange satt, daher solltest du die 5 Stunden Essenspause ohne Schwierigkeiten überstehen. In dieser Zeit wird der Blutzuckerspiegel wieder runtergefahren, der beim Essen hoch geht. Wenn er steigt, wird Insulin ausgeschüttet. So lange das Insulin arbeitet, findet keine Fettverbrennung statt. Also Pause, damit alles wieder runterfährt und kein Insulin mehr benötigt wird.

Ach ja, und abends den letzten Shake spätestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen.

 

Die Rezepte sind absolut geeignet, dass jeder sie essen kann. Deiner Freundin werden sie auch schmecken.

Du schreibst, es wird wohl eine längere Zeit sein, die du das machst.

Du bist dabei, deine Ernährung umzustellen! Du hörst nicht irgendwann auf damit. Zwar wird Almased irgendwann aus deinem Leben verschwunden sein. Aber bis es soweit ist, vergeht erst mal eine lange Zeit. Reduktion bis zum Wunschgewicht, anschließend Stabilitätsphase 18 Wochen, damit der Jojo-Effekt nicht eintritt. Almased ist nur der Einstieg. Am Ende weißt du dich dauerhaft richtig zu ernähren, ohne dass dein Gewicht wieder ansteigt.

Und keine Angst, du musst auf nichts verzichten später. Aber du wirst gelernt haben, wann man zu welcher Zeit was isst. So schwer ist das aber nicht, und man gewöhnt sich gut dran. Wenn man das Prinzip verstanden hat, hat man damit auch kein Problem.

Aber wie gesagt, wir helfen dir und unterstützen uns hier alle gegenseitig.

So, ich muss ins Bett. Gute Nacht - und viel Erfolg(f)

 

Pepsi Light enthält Citronensäure, daher sollte Zero bevorzugt werden, sofern es das von dieser Marke auch gibt.

Hinsichtlich des Trinkens zum/nach dem Essen, schau mal hier
Ich selbst trinke zum Essen nichts, erst danach.

 

Wobei Alma vom Trinken während des Essens abrät (Seite 19 Planfigur), da dadurch der Blutzuckerspiegel zu rasch ansteigt!

 

UND ... NACH dem Essen trinken!!! (wait)