Vorstellung

Bist du dir sicher, dass es 3 kg Muskelmasse ist oder hast du das mit deiner Waage in % gemessen? Dann solltest du es nicht in KG umrechnen, weil die Gesamtheit der % auch nicht den Gesamtgewicht ergibt. Es sind eher Richtwerte, die langfristige Veränderungen widerspiegeln. Denn 3 kg wäre ein Menge Holz, erst Recht bei deinem Sportpensum.

 

Ich hab diesen Thread erst heute gelesen. Kleiner Tipp: Bereite deinen Alma-Shake bereits zu Hause zu und nimm ihn mit. Dann kannst du ihn unterwegs jederzeit trinken.

 

Na klar, während einer Brandlöschaktion geht das natürlich nicht. Ich dachte nur, dass es praktisch wäre für dich, wenn du ihn im Dienst dabei hast.

 

Ist echt praktisch. Ich mach meinen abends immer schon fertig, stelle ihn über Nacht in den Kühlschrank. Entweder trinke ich ihn morgens, oder - wenn ich morgens Müsli esse - trinke ich ihn mittags auf der Arbeit. Gut gekühlt schmeckt er mir nämlich besonders gut. Schmeckt aber auch ungekühlt, wenn man keine Gelegenheit hat, ihn kalt zu stellen.

 

Man schafft es immer, wenn man es wirklich will ! Und nein, während der Almazeit gibt es kein Obst - also keinen Apfel essen.

Eigentlich hättest du besser bis nach dem Muttertag mit deinem Alma-Start warten sollen. Der Tag steht ja sicherlich schon länger fest. Du könntest so diszipliniert sein und weiterhin deine 3 Shakes trinken, nachmittags Kaffee ohne Kuchen und beim Grillen zuschauen! Dann könntest du dir hinterher wirklich auf die Schulter klopfen, weil du so standhaft geblieben bist. Du willst ja auch Erfolg haben.

Aber du würdest hier nicht fragen, wenn du standhaft bleiben wolltest....

Also ich schlage vor, trinke morgens deine Alma. Versuche sie zeitig so zu legen, dass nach 5 Stunden das Kaffeetrinken beginnt. Trinke beim Kaffeetrinken deine 2. Alma! Kaffee kannst du ja trinken, aber lass den Kuchen weg. Beim Grillen musst du ja nicht unbedingt Schweinenacken essen oder Bauch. Vielleicht gibt es ja auch Puten- oder Hähnchenfleisch. Eine Bratwurst würde ich jedenfalls nicht essen. Zum Fleisch kannst du ja Salat essen - verzichte aber auf das Brot und auch auf Kräuterbutter!


Der Muttertag wäre dann der 1. Tag der Reduktion, in der du dann auch bleiben kannst. Du hast dann ja 1 Woche Turbo hinter dir. Am nächsten Tag machst du dann weiter gemäß Alma-Plan: 2 Shakes und 1 feste Mahlzeit, nicht über 450 kcal.