Von Zwei-Mann-Zelten und Kardiologen

Hallo Tanja,

SiS ist wirklich super, ich kann es Dir nur empfehlen. Ich habe schon unzählige Diäten hinter mir und nie zuvor habe ich ohne zu hungern abgenommen.

Das mit dem Frühstück und Mittagessen hast Du richtig verstanden.

Bei Deiner abendlichen Eiweissmenge bin ich mir allerdings nicht so sicher. Bei 114 g EW abends müsstest Du einen BMI von 76 haben.

Grundsätzlich solltest Du 1g EW pro kg Körpergewicht täglich zu Dir nehmen.
Davon abends BMI x 1,5. Der Rest sollte morgens (pflanzliches EW) und mittags gegessen werden.

 

Nee das ist auch eine Homepage wo man sich anmelden kann, da gibst du -wie im Tagebuch- ein was du gessen hast und bekommst gesagt was du noch übrig hast. www.fddb.info (ist eine Lebensmittel-Datenbank) wie gesagt sehr viele hier nutzen sie!

VLG

 

Geht mir genauso ... werd so unleidlich und mein Freund hat dann echt zu leiden.

fddb ist ein Ernährungstagebuch. Ich führe das täglich, so kann ich sehen, ob ich bei meinen KH-, Eiweiß- und Fettmengen richtig liege.

Genau so!

Wichtig wäre vielleicht noch

 

Oh, danke Euch, mir geht grad ein ganzer Kronleuchter auf. Da habe ich aber auch ordentlich was verkehrt gemacht! Jetzt muss ich auch noch mal rechnen gehen....:)

LG, luna

 

ups ... wo ist der Rest? ... zu schauen, wie hoch dein Grund- und Gesamtkalorienumsatz ist, und ob du, mit dem was du ißt, dazwischen liegst. Wenn du nämlich unter Grundumsatz ißt, ist das definitiv zu wenig und Jojo könnte sich danach wieder einstellen.

LG,
Yvette

 

Hm, ich habe das jetzt noch mal im Buch nachgelesen, da steht wörtlich: "Pro BMI-Einheit benötigen Sie 1,5g Eiweiß. Wer also einen BMI von 32 ausweist, sollte zum Abendessen 48g Eiweiß zu sich nehmen." Das ist original aus dem Buch von Dr. Pape!

Demnach habe ich bisher also doch alles richtig gemacht! Von einer Aufteilung dieser Eiweißmenge über den ganzen Tag steht da nichts?! Nun bin ich doch wieder ziemlich verwirrt....:runzeln:

LG, luna