Von der Reduktionsphase in ein normales Essverhalten

Hey Engel08 :)

Also nach dem Ernährungstagebuch liege ich mit 1600 - 1800 kcal sogar noch um fast 1000 kcal unter meinem Gesamtenergieumsatz der bei 2549kcal bei mir liegt...und trotzdem nehme ich täglich bis zu 500g zu :(

Also ich halte das bis 2 Uhr schon aus aber da müsste ich halt mind. 2-3 Brötchen Essen und mit Aufstrichen sind das ja um die 150g KH :s Erdnussbutter hat zwar nicht viele KH aber dafür sehr viel Fett, und Honig sehr viel KH.

Ich versuche halt einfach mein Gewicht zu halten aber irgendwie klappt das noch nicht ganz :P wie man in meiner Kurve sieht ging das gewicht jetzt schon fast um 1,5kg nach oben

 

Hey lizzy :)

Ich habe bzw fange immer langsam damit an mich an Schlank im Schlaf zu orientieren, ich liege nach meinem Ernährungstagebuch oft noch 700 - 900 kcal unter meinem Gesamtenergieumsatz, ich denke bzw hoffe das es normal ist das ich jetzt erstmal wieder zunehme der Stoffwechsel muss sich ja erst an die Umstellung gewöhnen