Von Almased zur Dukan Diät???

Oja, da hänge ich mal dran. Mache auch gerade Alma, würde aber noch bis zum Ende durch ziehen. Nur wie soll es danach weitergehen? Sis hatte ich schon mal versucht, aber ich glaube mit den vielen KH komme ich nicht so klar. Kann also auch Tipps zu Dukan gebrauchen. Welches Buch könnt ihr empfehlen?

 

Ich hab noch zwei volle Dosen, die will ich auf jeden Fall aufbrauchen. Mit Alma komme ich geschmacklich gut klar, aber irgendwie muss es danach ja weitergehen. Werde mich erstmal hier im Forum schlau machen.

 

Hallo Ihr beiden,

also der Spruch "Wer schön / schlank sein will muss leiden." ist echt totaler SChwachsinn. Gefühlt esse ich seit ich Dukan mache mehr also vorher. Zumindest hab ich bisher noch nicht gehungert. Was mich an Dukan am meisten reizt ist, dass ich ncihts zählen muss (ausser vielleicht die Anzahl der Eigelb und die Menge der Milchprodukte). Es gibt so viele tolle Rezepte und sogar Kuchen und Muffins.
Ich denke auch nicht, dass es ein Problem ist zu wechseln. Allerdings solltet ihr vielleicht auf die Angriffsphase verzichten. Ihr habt ja nach der Turbo von Alma das quasi schon durch.

 

Naja.. beim Grillen musst du halt aufpassen was du isst. Fertig mariniertes Fleisch oder Würstchen sind Tabu. Aber man kann sich super Marinaden selbst machen. Ich ess auch ganz gerne gefüllte Pilze die ich dann mit Kräuterfrischkäse (0,2%) fülle und auf den Grill packe. Und Fisch geht natürlich auch super.

 

Ach ich denke 1-2 Tage Angriffsphase werde ich mir goennen, soweit ich das verstanden habe, geht es ja darum den Stoffwechsel in die Ketose zu bringen? Dann wuerde ich recht flott durch Phase 2 gehen, etwas laenger in Phase 3 verweilen und dann letztendlich in Phase 4 zu bleiben.

Es gibt nicht die Restriktionen bzgl. 5h Pause, ist das richtig?
Und keine Mengenangabe was fettarme Proteinquellen betrifft? Nur Anzahl Scheiben Brot in P3 und P4, und Obstportionen sind vorgegeben?

 

Warum macht ihr es euch so schwer mit der Frage, wie es nach Alma weitergeht? Ihr erlernt doch schon währenddessen, wie es weitergeht. Morgens mehr KH als EW / mittags gemischt / abends EW und wenig bis keine KH, 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten?

Wo geht denn da die Lebensqualität flöten?

Ihr könnt doch alles essen, wisst nur eben mittlerweile - und das wird bereits ALLGEMEIN empfohlen - , dass man drei sättigende Mahlzeiten zu sich nehmen soll, zwischen denen 5 Stunden liegen. Das ist einfach und fällt nicht schwer, sich das zu merken.

Ich verstehe das Problem ehrlich gesagt nicht so ganz.(f)