Von almased auf SiS umsteigen

Schlank im Schlaf und Almased sind zwei völlig unterschiedliche Konzepte. Das was du vorhast, wäre ja schon fast so wie in der Stabilitätsphase.

Abnehmen tust du aber doch in der Reduktion, warum willst du die auslassen? Du lernst doch Schritt für Schritt, deine Ernährung langfristig umzustellen. Also kannst du in der Reduktion z. B. frühstücken oder zu Mittag essen oder zu Abend - allerdings bis 450 kcal (abends ohne KH). Du behältst 2 x Almased bei. Erst nach Erreichen des Wunschgewichts isst du 2 Mahlzeiten. Den einen Alma-Shake kannst du dann weiterhin ja mittags trinken.

Ich empfehle dir, dich entweder für SiS oder für Almased zu entscheiden. Beides zusammen passt nicht. (f)

 

Ach so, dann hatte ich dich falsch verstanden.

Du musst allerdings auf die Kalorienzahl achten. Also in der Reduktion die eine Mahlzeit nur bis 450 kcal, egal ob Frühstück oder Mittag oder Abend.

Danach in der Stabilität den kcal-Bedarf errechnen und knapp darunter bleiben, um zu halten. So mache ich es jetzt auch. Ich habe für mich herausgefunden, dass ich morgens ein reichhaltiges Müsli mit Schokolade brauche. Das gieße ich mit Soja-Reisdrink, also nicht mit Milch, auf. Schmeckt super und hält mich bis zu 6 Stunden satt.

Mittags gibt es entweder Alma oder ein Mittagessen. Ich halte mich da ebenfalls an 450 kcal, dann ist aber u. U. noch Platz für Saft, Obst oder ein Stück Süßes, das muss aber zum Mittag dazu bzw. gleich hinterher gegessen werden. Zwischendurch gibt es nichts.

Abens esse ich z. B. 2 Sch. Eiweißbrot mit Käse oder Geflügelwurst, oder mal ein Omelette mit Krabben, eiweißhaltig eben. Bei Sünden gibt es abends nur ein Eiweißshake oder nur Hüttenkäse mit etwas Zimt. Der macht auch gut satt und enthält gut Eiweiß.

Bis jetzt habe ich so mein Gewicht gehalten (bin allerdings auch erst seit 2 Wochen in der Stabilität, die 3. Woche beginnt jetzt).

 

Leg dir doch auf www.fddb.de mal ein Ernährungstagebuch an. Wenn du dich dort (völlig kostenfrei) registrierst, wird dein täglicher Kalorienbedarf ermittelt. Dein Gewicht aktualisierst du dort auch.

Bedenke aber, solange du in der Reduktion bist: nur 450 kcal und 2 x Alma. Aber so lange hast du ja nicht bis zum Wunschgewicht, und dann wird dir fddb sehr helfen. Mir hilft es jedenfalls sehr beim Halten des Gewichts.

Viel Erfolg weiterhin! (f)

 

schade, dass ich alma nicht runter kriege.....hmmmm

 

Hm..., und nun? Machst du nun Schlank im Schlaf?

 

ja. bleibt ja nichts anders übrig ;)

 

Du, da hatten schon so viele Erfolg, das wirst Du auch schaffen! Und ihr könnt immer so schön viel essen...... :P