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Vom Keks zum Krümel-Mein Tagebuch

Diskutiere Vom Keks zum Krümel-Mein Tagebuch im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; *wink* huhu ihr alle, bin erst seit heute dabei, jedoch habe ich gelesen das ein Tagebuch sehr hilfreich sein kann, also will ich auch mal eins...

  1. Kruemelchen

    Kruemelchen Mitglied

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    *wink*
    huhu ihr alle,
    bin erst seit heute dabei, jedoch habe ich gelesen das ein Tagebuch sehr hilfreich sein kann, also will ich auch mal eins erstellen.
    Ich habe mich hier etwas durchgelesen und muss sagen das mich Schlank im Schlaf am meisten anspricht, da ich einfach sehr gerne esse^^
    Ich habe mir auch das Sis-Buch für Berufstätige geholt und durchgelesen.
    Laut dem Buch habe ich einen BMI von 25,06 und darf pro Frühstück und Mittagessen 75gr KH zu mir nehmen.
    Was ich leider noch nicht verstanden habe, wie man errechnet wie viel kcal ich essen darf (pro Tag)
    Laut einem Rechner im Internet dürfte ich 1400 kcal am Tag essen.
    Stimmt das so?
    Währe lieb wenn mir da jemand helfen könnte^^

    Soviel zu meinem ersten Tag.
     
    #1 Kruemelchen, 10.02.2013
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  3. Pollyanna

    Pollyanna Mitglied

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    Huhu Krümel, ein Tagebuch führen ist auf jeden Fall hilfreich!
    Guck mal hier

    http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/610-schlank-schlaf-ueberblick.html

    und hier

    http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/15601-info-s-fuer-neue-schlank-schlaf-ler.html

    da findest du prima Hilfen, grade für den Start!

    Was deine kcal-Zahl angeht: wir können schlecht sagen, ob die stimmt. Das mußt du errechnen. Ein guter Kcal-Rechner sagt dir, wie hoch dein Grundumsatz ist (also das was dein Körper im Ruhezustand verbraucht) und was du als Gesamtverbrauch hast, also mit Arbeit und den alltäglichen körperlichen Aktivitäten.
    Für eine gesunde Abnahme sollten die gegessenen kcal unter dem Gesamtumsatz, aber über dem Grundumsatz liegen.

    Bei Schlank im Schlaf sollten sich die Kalorienwerte aber eigentlich automatisch ergeben, wenn du die vorgegebenen Mengen isst. D.h. es ist wichtiger, genau zu gucken, ob du die KH, Fett und EW-Mengen für die Mahlzeiten einhältst.
     
    #2 Pollyanna, 11.02.2013
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  4. Kruemelchen

    Kruemelchen Mitglied

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    Hallo Pollyanna,
    danke dir für deine Antwort. Die Links sind wirklich sehr hilfreich.
    Ja das mit dem Zählen^^ Is doch für mich immer noch etwas komisch alles immer genau unter die lupe zu nehmen aber hey die ersten 100 gr sind nach 2 Tagen weg (laut Wage auf der Arbeit^^)
    Vielen lieben dank für deine Tipps ist echt super das man hier so unter die Arme gegriffen bekommt.

    Lg
     
    #3 Kruemelchen, 12.02.2013
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  5. Kruemelchen

    Kruemelchen Mitglied

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    Hallo alle zusammen,
    seit knapp einer Woche bin ich nun ein "Sisler" wie ihr so schön sagt^^
    Es ist wirklich klasse was und vorallem wie viel man essen kann. Ich merke schon das ich mich aufs Frühstück total freue, was ich früher immer hab wegfallen lassen.
    Was mir noch schwer fällt sind die Mengen, da ich früher immer recht wenig gegessen habe.
    Was ich auch merke, seit ich das Eiweißbrot abends esse (und mit lecker eiweiß belege) hab ich morgens richtig hunger und mein Bauch verlangt sein frühstück^^
    Allerdings habe ich seit knapp einer woche(also seit dem Stark mit SiS) blähungen....ich hoffe das geht wieder weg....

    Sonst läuft alles gut.
     
    #4 Kruemelchen, 16.02.2013
  6. sunsmuns

    sunsmuns Mitglied

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    Hi,Das mit den Blähungen legt sich nach der zeit ( war bei mir so).
    ansonsten hört sich das ja gut an, anscheinend hast du ja deine Diät/Ernährungsumstellung gefunden, ich selber bin von SiS total überzeugt und kann nur für diese ernährungsumstellung sprechen. Nach einer Weile kann sie auch echt zum Lifestyle werden, weil sie halt echt zufriedenstellt, was ernährung betrifft.
    Lg
    sunsmuns
     
    #5 sunsmuns, 21.02.2013
  7. Kruemelchen

    Kruemelchen Mitglied

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    Huhu Sunsmuns,
    das beruhigt mich doch sehr das das mit den Blähungen wieder weg geht^^
    Ja ansonst ist es wirklich klasse. Man muss nicht hungern. Am anfang ist die Zählerrei noch etwas komisch aber mit der weile gehts wie von selbst^^
    Hab mir jetzt auf die App von fddb geholt was mir das essen auch unterwegs sehr erleichtert^^
    Und das tolle is, man sieht wie die kg fallen, wenn auch langsam^^
     
    #6 Kruemelchen, 24.02.2013
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  8. sunsmuns

    sunsmuns Mitglied

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    Das hört sich ja guut an :) bleib dran
    lg
     
    #7 sunsmuns, 27.02.2013
  9. Kruemelchen

    Kruemelchen Mitglied

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    Hallo ihr lieben^^ hab mich mal wieder gewogen und musste leider feststellen das mein Gewicht letze Woche sehr geschwankt hat. Hab dann mal überlegt und festgestellt das ich Mittags sehr viel KH gegessen habe. Waren zwar nie mehr als 75 aber davor kam das Eiweiß mittags fast zu kurz^^ Kann es sein das die Gewichtsschwankung davon kommt? Würde mich freuen wenn mir jemand helfen könnte^^ Lg
     
    #8 Kruemelchen, 07.03.2013
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  11. Kruemelchen

    Kruemelchen Mitglied

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    Hallo hallo ich schon wieder^^
    Ich habe mal beschlossen mein Sis noch etwas durch Sport zu unterstützen, also mehr als nur Treppenlaufen oder sowas^^ Hab am Mittwoch ein Termin in unserem Fitnesscenter um mich dort mal beraten zu lassen und sowas^^ Außerdem habe ich mir für zuhause eine Sport DVD gekauft in dem man hauptsächlich duch Tanz abnehmen soll. Außerdem lernen Frauen mit weiblihen rundungen ihre Rundungen sexy einzusetzen, was ja nie schaden kann^^

    Hoffe es funktioniert.. Werde euch auf jedenfall auf dem laufenden halten^^ Und ich sehe gearde das ich mal wieder auch die Wage muss zum kontrollieren...(wasntme)
     
    #9 Kruemelchen, 10.03.2013
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  12. Pollyanna

    Pollyanna Mitglied

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    Krümelchen, Sport ist auf jeden Fall immer eine tolle Sache. Ich gehe mittlerweile sehr gern ins Fitti um mich dort auszupowern!
    Ist auf jeden Fall empfehlenswert. Ausserdem bist du dann am Ende nicht nur schlank sondern auch noch fit, gesund und durchtrainiert! :)
     
    #10 Pollyanna, 10.03.2013
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