Volker1310 - wenn dann hier!

Moin Tagebuch,

So, SiS testlauf Tag 2.
Nachtrag zu Tag 1: Nudelsalat wurde tatsächlich nicht gegessen und landet heute Mittag im Bauch! Danke Jana für den Tipp!! Manchmal sehe ich den Wald vor lauter Bäumen nicht!
Alternativprogramm: Hmm was gibt denn der Tiefkühlschrank her.... Fischstäbchen, davon Hatte Dr. Pape doch auch was gesagt. Kaisergemüse, naja sind auch Möhren drin, aber auch Brokoli und Blumenkohl. Schmerzhaft: Nur ein alkoholfreies Hefeweizen am Abend, oft trinke ich davon noch 2-3... Any Alternativen? Die von Dr. Pape "empfohlene hable Flasdche Rotwein geht ja auch nicht immer uns ist keine wirkliche Alternative (zuviel Alk!).
Dann heute morgen der Schok: Nachdem ich alles brav bei fddb nachgetragen habe: Fett 63g, KH: 325g, EW: 80g, Alk 30g, das klang doch ursprünglich irgendwie anders, oder...?? Naja, der Waage war egal, die hat wie immer unter der Woche ihren Trend nach unten fortgesetzt: 95,6kg heute. 100g mehr als vor einer Woche, also wieder keine Veränderung! Aber eben auch nicht nach oben und ich muss sagen, ich war gestern, bis auf das etwas komiusche Mittagessen, nach dem Frühstück und dem Abendessen richtig satt! :D

So jetzt zum Frühstück heute:
Müsli mit Banane und O-Saft (bzw. mildem Apfelsinensaft) wird sicherlich nicht mein Lieblingsfrühstück, da muss ich mich nach Alternativen umsehen, auch der Löffel Honig hats da nicht rausgerissen. Doch Sojamilch probieren?? Hm... etwas ratlos. Dafür habe ich heute ein formidables Mittagessen mitgenommen Nudelsalat mit Vollkornnudeln, Erbsen Schinken und nochwas... :D freue mich schon darauf wobei ich momentan überhaupt keinen Hunger habe.
Und das ist gleube ich auch das besiondere und das was ich aus dem Vortrag und den Einträgen hier am meisten mitgenommen habe: Die 5 Stunden Pause, damit sich das Insulin beruhigen kann und die Fettzellen wiederaufgehen (o.ä.) das war gestern wirklich gut!!!

Allen da draußen einen schönen und erfolgreichen Tag!
volker

 

Hehe, Ihr seid ja klasse, macht Euch schon einen Kopf um mein Essen :)
Ja, Nudelsalat habe ich soeben verspeist, hinterran gabs noch ne Nektarine. Würde sagen ich bin jetzt gut satt, obwohl so'n Stück Schokolade könnte ich noch... Habe ich aber nicht! Bin gestern erfolgreich um die XXL Ritter Sport herumgekommen. Stattdessen werde ich mir mal die Herrenschoki, die zuhause auf mich wartet mit ins Büro nehmen, die hat ja auch nur KHs und kann demzufolge auch nicht mehr abends gegessen werden!
Was ich nicht sagen kann ist, wir groß die Portion war: Also Vollkornnudeln, Erbsen und Kochschinken, Basilikum und irgendein"Bindemittel" aber fragt mich bitte nicht ob das Mayo, Schmand, Joghurt o.ä. war.... war lecker! :D

Abendessen ist auch schon vorbereitet, da meine Frau heute abend weg ist, mache ich mir ein "kleines" Rindersteak mit Austernpilzen, Champignons und ein paar Frühlinszwiebeln. Jam... Nur was trinke ich dazu, Bier geht ja wohl nicht mehr (das ist echt ein Fehler bei SiS, den sollte man nochmal korrigieren, so in etwa wie: KHs die mit Hefe zusich genommen werden zählen nicht... :D )

Grüße,
volker

 

Ja, das hatte ich befürchtet, obwohl, wenn ich am Morgen danach Laufen gehe... Ne, ich hatte gestern Abend eine gute Alternative: Ich weiß nicht wie es heißt, aber ein Freund hatte das Rezept mal vor Jahren aus Spanien mitgebracht:
trockener Rotwein mit Zitronenbrause und Eis... Herrlich erfrischend, lecker und wenn man - wie ich gestern - nur gaaanz wenig Wein nimmt, dann kann man davon auch mehr trinken.

Heute morgen:
O-Saft mit Schmelzflocken
3 Schokobrötchen von Aldi (die sind aber ganz schön fett!! - auch keine Dauerlösung
+ 1 Schokobrötchen (während ich das schreibe, steklle ich noch Hunger fest und ein viertes muss her!)
3 Becher Kaffe mit etwas Milch.
Laut fddb bin ich jetzt bei: 50 F, 145 KH und 18 EW! Ne Menge für ein Frühstück, aber das brauche ich auch und zudem war ich um 6h schon fast ne Stunde laufen!
Bin mal gespannt wie lange das vorhält, gestern waren es knapp 5 Stunden und nach vier hatte ich schon wieder "soein" Gefühl, dass da wieder was kommen könnte.

Schönen Freitag!
volker