Vielleicht Neueinsteigerin?

hihi, ich bin nun im dritten tag der angriffsphase. das frühstück ist zur zeit meine lieblingsmahlzeit, da kann man wenigstens die haferkleiepfannkuchen essen. (blush) die waage ist zwar noch nicht mein freund geworden, aber wenn ich bis zum freitag (bis dahin will ich p1 machen) noch -1kg erreiche, wärs ja schon mal ein anfang!
mit dem ganzen fleisch & fisch muss ich mich auch erstmal einfuchsen. aber ich werde mir noch das kochbuch zulegen. bin schon total neugierig, da Lix immer so tolle sachen postet (clap)

 

Hallo Onkeline
Ich hoffe Dukan ist was für dich.
Also ich will so an die 16 kg (insgesamt) abnehmen und der liebe Piere hat mir da 3 Tage P1 ausgerechnet. Ich hab da auch prompt 3 kg Wasser abgenommen. :o
Da du ja von Alma wechselst weiß ich nicht ob du viele Wassereinlagerungen hast, aber in der P1 geht echt nur Wasser weg, darum nützt es nichts sie in die Länge zu ziehen, denn ans Fett gehts erst ab P2 :D
Sei bei deinem Eiweißpulver vorsichtig, denn wenn es Fruchtzucker oder ähnliches enthält dann wirst du nicht so viel abnehmen. Als Faustregel gilt, KH + Fett sollen den Proteingehalt nicht überschreiten!
Ich hoffe sehr das deine Waage lieb zu dir ist!

 

Evtl. Süßstoff als Tabs und flüssig.

 

Hallo Onkelin,
schön das du da bist (happy).

Mir fiele zu deiner Liste noch was ein:
-Cornichons (kleine Gürkchen, wenn du magst)
-Maizena (zum andicken von Speisen)
-Harzer Käse wenn du magst (ich nehme den immer von Loose)
Fisch hattest du schon, aber bedenke: Thunfisch aus der Dose in eigenem Saft, gibt es auch als Makrele in eigenem Saft (ist lecker)
Putenbrust und Hähnchenbrust hattest du auch schon / nicht mehr als 2% Fett, leicht geräuchert wegen Wassereinlagerung (Salz)
-evtl. Goji Beeren übers Internet bestellen oder in einem großen Reformhaus, www.sandos-naturkost.de
-evtl. Apfelessig, damit kannst du dein Wasser geschmacklich verändern usw. / hilt dir bei der Abnahme
-und wenn du noch hast deine Basen Citrate; manchen geht es nicht gut mit so viel Eiweiß, da ist das das gleiche Spiel wie bei Alma-Körperübersäuerung (kennen wir uns ja aus)

Ansonsten würde ich an deiner Stelle auch nicht länger als 3 Tage Phase 1 machen.
Wie bereits vorher schon geschrieben, in dieser Zeit scheidet dein Körper nur das Wasser aus.
Das Fett wird erst in Phase 2 verbrannt.
Ich denke du hast das Buch gelesen ? :P

Liebe Grüße und einen tollen Start, du wirst begeistert sein und dich über jeden Bissen freuen, so war es bei mir.

 

Hallo meine Onkelin,

ich habe noch was vergessen.
-ganz wichtig fand ich Cola Light oder Cola Zero, gibt es auch schon für abends als koffeinfreie Variante.
Bestimmt ganz wichtig bei dir fürs WE.
Wenn du mal so nen richtigen Jieper auf Süßes bekommst, einfach einen Schluck Cola, das wirkt Wunder.
Du darft bis zu 3 Dosen Cola Light pro Tag trinken, das ist 1 Liter.
Ich habe den zu Beginn gebraucht, jetzt nicht mehr.

Außerdem habe ich mir einen Ordner über Dukan angelegt.
Da sammele ich alles Mögliche. Rezepte, Wissenswertes, den Einkaufszettel ausgedruckt, die 100 Lebensmittel, die Phasen, und dann habe ich mir da noch eine Excel Tabelle gemacht mit Gewicht und Körpermaßen.

Ich trage täglich mein Gewicht dort ein und alle paar Tage messe ich Taille, Hüfte und Oberschenkel. Und du wirst es nicht glauben.
Ich habe seit Beginn von Dukan 2cm an den Oberschenkeln verloren und 1 cm an der Taille - also in noch nicht einmal 14 Tagen.
Das hilft mir diesmal viel mehr als die blöde Zahl die da auf der Waage steht.
Ich fühle mich dann gleich viel toller und zufriedener.

Also meine Liebe, das sind ein paar kleine Anregungen von mir.
Vielleicht hilft es dir ja ein bischen weiter für den Anfang.
Das Forum und der Coach auf der Dukanseite sind wirklich nicht der Bringer.
Das Geld kann man sich eigentlich sparen, zumal ich finde mit der ganzen Einkauferei ist Dukan glaube ich teurer als Alma, aber es ist tatsächlich eine Ernährungsumstellung und ich denke auch das man mit Dukan dauerhaft sein Gewicht halten kann.

Viel Spaß nochmal beim Start.
Ich werde am WE nicht am PC sein, leider.
Liebe Grüße
Deine Angela

 

Ich weiß auch noch was! *schnipps*

Götterspeisenpulver (kein Instant!), dann den Zucker durch Süßstoff ersetzen. Legga!

Streusüsse habe ich auch gerade gekauft, von Canderel (gibt's auch von Huxol), ist sogar temperaturstabil. Für Obst etc ... Damit traue ich mir sogar zu einen Rührkuchen zu backen, da das Volumen ja gleich ist.

 

Hallo Onkelin,
bin doch neugierig wie es dir geht und mußte doch mal on.
Also Quarkbrötchen habich noch nie gehört, bin aber auch nicht so der Brötchenfan.
Ich esse immer der Lachs so pur, oder gestern abend ital.Bündnerfleisch 100g - na ganze Packung. Dann denek ich immer - nobel geht die Welt zugrunde und freu mich.
Ich hatte heute früh 67,5 kg. Man war ich happy, habe aber so einen Hunger gehabt das ich ein halbes Schwein essen könnte.
Nun habe ich mir grad meine Duftdose (gegen Süßflash) gemacht. Mal gucken ob das hilft.

Zu deiner Frage, ja ich habe auch das Hähnchenfleisch zum Grillen genommen, sogar noch mit Paprika Marinade und Knoblauchmarinade. Ich weiß auch immer noch nicht so richtig ob das so richtig ist.

Ich mache heute mal etwas sachte hier bei mir zuhause.
Mach grad Wäsche und lese nebenbei das Dukanbuch.

Heute abend geht es ja zu Kinderfüßchen. Ich weiß noch immer nicht ob ich da mit Wasser sitze oder auch mal `n Bier trinke.

Ach und Götterspeise ist ne Klasse Idee, das kann ich mit machen.

Bis später, und viel Spaß am Herd.
Guckmal, die Dukan Bouletten, sind total lecker:

500g mageres Rinderhackfleisch
1 Zwiebel oder 2 Schalotten
1 Ei
4 EL Magerquark
Salz
Pfeffer
2 EL Ketchup

Alles mischen, würzen und daraus mittlere Bällchen formen. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen
und im Ofen bei 180° Umluft (vorgeheizt) etwa 30 Minuten backen (ohne Umluft geht es auch bei gleicher Zeit).
Gibt etwa 15-16 mittlere Hackbällchen.

Da man ja wenig Salz nutzen soll, würze ich immer mit allem was so in meine Finger kommt. Auch Gewürze die
gut für den Magen und die Verdauung sind, wie Kreuzkümmel und Kurkuma nutze ich sehr gerne.
Außerdem gibts ne Menge Kräuter die im Ruf stehen beim Abnehmen zu helfen.