Viele Fragen...

Naja ich möchte mit den 74 Kilo ja nicht mehr abnehmen ^^ ...irgendwann mal wenn es soweit sein sollte -.-! Und auch nicht unter dem Gesamtumsatz essen, einfach nur "normal". Nachdem was ich alles gelesen habe liegt mir nun sowieso sehr viel daran den Insulinspiegel flach zu halten.

Gute Frage, das entscheidende ist ,was ist für einen selber am besten umzusetzen.

Da ich momentan zu Hause bin habe ich die Zeit und auch die Lust mir mein Mittag täglich frisch zuzubereiten und bin auch happy wenn ich Kartoffeln und Quark essen darf :D! Da ja Quark immer mein Mästdipp war zuden Chips und ich darauf nicht verzichten kann :freu:!

Es ist doch auch wunderbar Couscoussalat, Nudel oder Kartoffelsalat Mittags zu essen und auch darauf achten zu können was da wirklich drin ist in dem was man isst.

Wenn man nicht so der Fan ist von kochen dann reicht Mittags die Käsestulle mit Banane sicherlich auch aus um mit SiS Erfolge zu erzielen!

Frage dich selbst, ob du die Form der Umstellung für dich als praktisch erachtest. Wenn du auf einige Nahrungsmittel nicht verzichten kannst, dann ist Schlank im Schlaf eher das falsche, bzw. richtig würde es heissen wenn du auf einige Nahrungsmittel zu einer gewissen Zeit nicht verzichten kannst.

Boah ich hab Bock auf heissen Kakao :D! Ich glaube morgen gibts früh Schokki :D

 

Also wenn du 60 g Fett pro Tag nicht übersteigst wäre gut.

Zu deinem Chili con Carne, im Mais und in den Bohnen sind ebenfalls Kohlenhydrate, also nichts für abends ;)! Nervig ich weiß!
Darf ich dir nen Vorschlag machen, 250 Hack mit Fetawürfeln (light) braten und Chilis rein! Als Dip evtl. creme fresh mit kräutern aber nicht die mit 30 % sondern 10 % Fett!

Ich würde dir nahe legen das Buch mal zu lesen wegen den Werten!

Liebe Grüße!

 

Also, wenn es denn unbedingt Panade sein muss - das geht auch abends. Die Kohlenhydrate darin sind ein eher geringes Problem. Die Panade saugt sich beim Braten mit Fett voll. Und Fett dämpft Stärke/Kohlenhydrate. So ist der Insulinantrieb eher gering. Außerdem wiegt die Panade nicht die Welt. Aus meiner Sicht ist allerdings die Fähigkeit der Panade, Fett aufzusaugen eher ungünstig. Auch wenn wir Deutschen meinen, dass ein gutes Stück Fleisch paniert sein muss, schmeckt es mir trotzdem nicht besser. Ich esse das Fleisch lieber natur gebraten.

Was die Pizza angeht: Auch mittags ist der Fettgehalt nicht ganz unproblematisch. Man sollte es jedenfalls nicht jeden Mittag machen. Dazu kommt, dass die Kohlenhydrate nicht ausreichen. Also ein oder zwei Brötchen dazu oder danach oder ein süßer Nachtisch (vielleicht etwas Obst), schon ist auch die Pizza am Mittag möglich.

Gruß
Thobie

 

wieviele KH muss man denn mittags essen??? eine pizza und noch brote dazu, das würde ich ja nie nich schaffen:runzeln:
ich dachte mittags kann ich von jedem etwas essen und achte da auf magere sachen, ist das denn falsch?? bin auch erst seit freitag dabei und noch total unsicher

LG aennie

 

Ja von jedem etwas, 100 KH und evtl 15. g Fett und 20 oder mehr EW.

So ungefähr..oder sehe ich das jetzt falsch?

 

wenn der hauptgang zu enig KH hat gibts immer noch dessert. von jedem etwas kann klappen, wenn man weiss was man ist ;)