verwirrt wegen den mengen...hilfe....

guten morgen ,
du kannst mittags 30,4 gr ew mittags essen und abends 45,6 gr ew. morgens 100 gr kh mittags dann zu den 30,4 gr ew 100gr kh abends nur ew.
wenn du sonst noch fragen hast stelle sie:)

 

so wird es übersichtlicher ...
morgens, 100gr kh
mittags 100 gr kh+30,4 gr ew
abends 45,6gr ew

 

Guten Morgen, Estrella!

Genau, Mia hat deine Frage schon super beantwortet!

Morgens: 100g KH
Mittags: 100g KH, 30,4g EW
Abends: 45,6 g EW (und höchstens 15g KH)
Und höchstens 60g Fett über den Tag verteilt!

Einen schönen Tag!

 

Nicht 60g Fett über den Tag verteilt, sondern maximal 20g pro Mahlzeit. Wenn du drunter liegst ist gut, kann aber nicht für später aufgerechnet werden!

 

Bist du dir da sicher? Woher stammt diese Info?
Diese Frage hatte ich auch mal vor einigen Wochen. Trinity hat mir dann erklärt, dass man die 20g auch umverteilen kann. Was stimmt den nun?

estrella,
hast du denn ein Buch zum Thema? Das sind ja eigentlich grundlegende Dinge, über die wir hier reden... vielleicht mal ein Buch besorgen, da stehen jede Menge wichtige Infos drin. ;)

 

Hmmm...ich bin mir da nämlich auch nicht so sicher...aber ich hätte mir schon gedacht, dass man die auch umverteilen kann evtl. (hausverstandsmäßig)...

 

Wieso?
An Gemüse und Salat darf man sich doch eigentlich satt essen. ;)

 

Ich finde es gerade nicht aber ich habs in einem Beitrag gesehen im TV!!!
Wenn ich Mittags mal Pommes esse (die ja nicht ganz verboten sind) bin ich sofort über die 20g drüber!!! und kann das am Abends einsparen.
Wenn ich Morgens Müsli esse kipp ich auch kein Öl rein und hab dann nur 3-5g inhaltlich Fett.
Wenn ich sparsam am morgen und am Mittag war schieb ich mir natürlich auch nicht die 60g auf einmal rein. Das muss man abwägen.
Bestenfalls sollten die 60g nicht überschritten werden und auf 3 Mahlzeiten verteilt, denn zur Verdauung und aufspaltung der Nährstoffe braucht der Körper zu jeder Mahlzeit Fett.