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Versuch es jezt auch mal.

Diskutiere Versuch es jezt auch mal. im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo, habe lange,lange überlegt ob ich mit ,,Schlank im Schlaf" beginnen soll. Und...., habe mich jetzt dafür entschieden. Ich habe im letzten...

  1. Maihlu

    Maihlu Mitglied

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    12.03.2011
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    Hallo,
    habe lange,lange überlegt ob ich mit ,,Schlank im Schlaf" beginnen soll. Und...., habe mich jetzt dafür entschieden. Ich habe im letzten Jahr schon einiges abgespeckt, aber die Waage stehe jetzt schon seid gefühlten Ewigkeiten (die letzten zwei Monaten),still.
    Ich würde aber gerne noch ein paar Kilo abnehmen. Ich stöber jetzt schon Tage hier durch die Seiten und es liest sich alles so TOLL!
    Vielleicht schaffe ich es ja mit Eurer Hilfe:)
    Ich bin mir bei einigen sachen sooooo unsicher. Z.B. wieviel darf ich essen? Und darf ich meine letzte Mahlzeit auch noch abends spät essen? Oh je, oh je, :runzeln:
    Es wäre toll, wenn Ihr mir helfen könntet:D
    Liebe Grüße
     
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  3. melaina

    melaina Mitglied

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    907
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    216
    Herzlich willkommen Maihlu :)
    Kommt auf deinen BMI an.
    Ist er über 30: je morgens und abends 100g KH - unter 30: 75g KH jeweils (morgens ist tier. EW verboten, also keine Wurst/Käse/Milch - pflanzliches erlaubt: Sojamilch/Hafermilch/vegetar. Aufstriche) Außerdem sind Nutella, Kaffeesahne und Butter in Maßen erlaubt.
    Pro Tag sind 60g Fett erlaubt

    Abends ist Eiweiß angesagt: BMIx1,5g. Max. 15g KH aus Gemüse/Milchprodukte. Je früher du sie zu dir nimmst, desto besser wirst du schlafen können. 3-4h vorm Schlafen find ich ideal. Ich würde abends salzig und fettig meiden, da ich schon mal so am nächsten Tag total aufgequollen aussah im Gesicht. Die meisten nehmen abends EW-Shakes, weil sie nix festes mehr runterkriegen (immer noch satt).
     
    #2 melaina, 22.03.2011
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